Conseils pour débutants :contrôle de la flottabilité

Avez-vous déjà vu ces plongeurs flotter sans effort à quelques centimètres du fond, se déplaçant comme s'ils ne faisaient qu'un avec l'eau, dépenser peu, s'il y a de l'énergie pour nager? Avez-vous déjà souhaité pouvoir le faire aussi ? Bien, vous pouvez. Tout ce qu'il faut, c'est des connaissances et de la pratique. Et à mon avis pas si humble, outre une compréhension de la loi de Boyle et de son lien avec la plongée sous-marine, le contrôle de la flottabilité est la chose numéro un à avoir sur le bout des doigts. Je peux aider un peu avec les connaissances, mais la pratique est tout sur vous!

Tout d'abord, pourquoi devriez-vous avoir un bon contrôle de la flottabilité? Eh bien, c'est une excellente question! Cela aide à comprendre pourquoi vous devriez faire quelque chose en premier lieu. Quels avantages un bon contrôle de la flottabilité vous apportera-t-il…

• Moins de consommation d'air (vous dépensez moins d'énergie, donc vous utilisez moins d'air)
• Moins d'effort - donc vous n'êtes pas aussi fatigué (et vous utilisez moins d'air)
• Moins de risques de nuire à la vie marine (désolé pour ce trou de cratère dans le récif !)
• Moins de chance de vous faire du mal SUR la vie marine (comme vous cogner le visage contre le corail de feu)
• Moins de risques de vous blesser lors de l'ascension (oups, a soufflé à travers ce palier de sécurité !)
• Vous n'avez pas à trimballer autant de poids (ou à payer autant de frais de bagages)
• Vous vous sentez plus à l'aise et à l'aise dans l'eau (par opposition à vous sentir comme un gros taureau avec une alimentation en air)
• Vous vous sentez plus en contrôle
• A cause des deux derniers, tu prends confiance en toi
• Tu as l'air cool (c'est, bien sûr, le plus important)

Le gonfleur électrique n'est PAS un bouton d'ascenseur

D'accord, permettez-moi de commencer par l'une de mes plus grandes préoccupations en tant qu'instructeur. Loin trop souvent, Je donne aux élèves le signal de monter et à mon horreur, ils ont frappé leur gonfleur de puissance. Faire. Pas. Faire. Cette. Je ne saurais trop insister là-dessus. Il me semble que je peux répéter aux étudiants encore et encore, pourtant, leur première tendance est d'utiliser le gonfleur électrique comme interrupteur d'ascenseur sous-marin. Le seul moment où un plongeur devrait utiliser son gonfleur électrique est de l'empêcher de heurter/cogner le fond. En d'autres termes, tu ne gonfles pas pour monter, vous gonflez pour simplement arrêter de couler; pour arrêter ou ralentir votre descente.

Si vous gonflez pour monter, vous courez un grand risque d'ascension incontrôlable. Vous vous souvenez de la loi de Boyle ? L'air que tu mets en profondeur va se dilater au fur et à mesure que tu montes, et plus tu montes, plus vous deviendrez dynamique. À un certain point, vous ne pourrez plus contrôler votre ascension et vous vous exposerez au risque de DCS en montant à la surface comme un bouchon de liège. J'y ai été et j'ai fait ça, ce n'est pas amusant!

Cela peut sembler contraire au bon sens, mais vous ne devez gonfler que pour arrêter une descente, puis vous dégonfler pendant que vous montez. En d'autres termes, sous l'eau, vous allez généralement gonfler en descendant (une fois que vous êtes sous l'eau et que vous êtes en train de tomber) et dégonfler en montant. En réalité, essayez d'utiliser votre gonfleur électrique le moins possible en général, et quand vous l'utilisez, faire de très petits ajustements.

D'accord, maintenant c'est hors de propos.

Le bon équipement

Tout d'abord, assurez-vous que votre gilet s'adapte correctement. Un gilet trop grand ou trop petit rendra le contrôle de votre flottabilité encore plus difficile. Il devrait étreindre votre corps, ne pas le pincer et ne pas se déplacer beaucoup indépendamment. Vous voulez vous assurer d'avoir la bonne quantité de portance pour les conditions de plongée dans lesquelles vous allez être, trop. Dans l'eau plus froide, vous aurez besoin de plus de poids en raison de combinaisons plus épaisses, et votre BCD doit être capable de gérer cela.

Poids et garniture
Une fois que vous savez comment utiliser votre gonfleur électrique, ou plutôt maintenant de NE PAS l'utiliser, les poids et l'assiette sont votre prochaine étape pour devenir un expert en contrôle de la flottabilité. Porter trop de poids sous l'eau peut augmenter votre traînée, vous obliger à utiliser beaucoup plus d'air dans votre BCD pour compenser, et vous épuisera dans le processus. Essayez ce test. Allez à une piscine ou à un autre plan d'eau facilement accessible. Faire le contrôle de flottabilité (pas d'air dans le BCD, retenir son souffle, flotter au niveau des yeux) en commençant par zéro poids supplémentaire. Continuez ensuite à ajouter quelques kilos et à refaire la vérification jusqu'à ce que vous flottiez à la hauteur des yeux avec un gilet vide et une respiration normale retenue. Maintenant, descendre (n'oubliez pas d'expirer à fond !), et nagez pour voir ce que vous ressentez. Revenez à la surface et attrapez 5 à 10 lb de poids (la quantité moyenne de poids supplémentaire que les plongeurs portent dont ils n'ont pas besoin) et redescendez et nagez. Vous verrez combien d'efforts supplémentaires sont nécessaires pour nager avec ce poids supplémentaire. Essayez-le. Cela peut vous surprendre. N'oubliez pas que votre descente doit être lente. Autre conseil concernant les contrôles de poids :gardez à l'esprit qu'à la fin d'une plongée, votre bouteille sera plus légère, vous devrez donc peut-être prendre quelques kilos en trop en prévision de cela.

Autant vous ne voulez pas être trop lourd, vous ne voulez pas non plus être trop léger. Si vous avez du mal à descendre et que vous êtes sûr d'avoir expiré et vidé complètement votre gilet, alors vous êtes sous-pondéré. Ne vous forcez pas à redescendre car lorsque vous remontez avec un réservoir plus léger, vous pourriez vous retrouver avec une ascension incontrôlable. Autre conseil concernant les descentes difficiles :  Parfois, c'est juste que le gilet n'est pas complètement vide. Assurez-vous de soulever le tuyau de gonflage haut, penche-toi un peu à droite, et penchez-vous un peu en arrière. Cela devrait le vider complètement.

Tout le monde est différent quand il s'agit de tailler. Faites ce qui vous met le plus à l'aise, mais comprendre cela peut prendre quelques essais et erreurs. Certaines personnes vont parfaitement bien avec tout leur poids dans leurs poches de poids avant BCD. Personnellement, J'aime mon poids réparti sur tout mon corps. Je porte des poids aux chevilles, poids des réservoirs, et mettre du poids dans mes poches avant et arrière BCD. Ce n'est que moi, bien que. Expérimentez avec des poids de coupe et voyez si cela vous fait vous sentir plus rationalisé.

Regarde maman, Pas de mains
En plongeant, vos mains doivent être utilisées pour vérifier les jauges, des ordinateurs, ajustez votre BCD, montrer de jolies choses, et piquez votre copain. Ils ne devraient pas être utilisés pour nager. Oui, parfois, vous vous retrouvez à vous ranger d'un côté ou de l'autre. C'est là que la pondération des garnitures (voir ci-dessus) entre en jeu. Certains d'entre nous ont plus de masse musculaire d'un côté ou de l'autre et s'inclineront naturellement de cette façon. Résoudre ces problèmes avec les poids de coupe, pas vos mains.

Nager avec les mains en général est un grand interdit en plongée sous-marine. Pour une chose, c'est dangereux pour tous les plongeurs autour de vous. Vos membres qui s'agitent ne sont que des obstacles inattendus qu'ils doivent essayer d'éviter pour ne pas se faire claquer la tête, ou leur masque arraché, ou leur détendeur est sorti de leur bouche. Deuxièmement, tu fais peur à tous les poissons ! Troisième, vous risquez de vous cogner les membres contre quelqu'un ou quelque chose et de vous blesser. Quatrièmement (cette liste ne cesse de s'allonger à mesure que j'y pense) vous gaspillez de l'énergie et si vous gaspillez de l'énergie, alors vous gaspillez de l'air. C'est une faute de fête de plongée sous-marine. Cinquième, ça n'arrange rien. Tes jambes sont ton pouvoir, vos bras font très peu sous l'eau (voir toute la question de l'énergie gaspillée). Enfin, vous avez de la difficulté à ressentir les ajustements de flottabilité que vous devez faire. En vous battant et en utilisant vos mains pour essayer d'ajuster votre flottabilité, vous n'apprenez pas à le faire avec vos poumons ou votre BCD. Vous avez besoin de ressentir ces sensations, les comprendre, puis compenser en utilisant vos poumons, gonfleur, ou vos palmes.

Il y a des moments où un ajustement rapide de la nage doit être fait et les mains doivent être utilisées, mais ceux-ci sont rares. Si vous n'arrivez pas à arrêter de les utiliser, puis forcez-vous à joindre vos mains, ou accrochez-vous à votre BCD dans un endroit confortable. Demandez à vos mains de faire autre chose pour vous empêcher de les battre immédiatement.

Position du corps
Horizontal. C'est ainsi que vous devriez plonger. Non seulement la plongée, mais c'est comme ça que tu devrais descendre aussi. En descendant, vous commencez à prendre de la vitesse à mesure que votre combinaison se compresse et que les atmosphères s'accumulent au-dessus de vous. Si vous vous positionnez à l'horizontale en descendant, vous pouvez voir plus facilement le fond vers lequel vous plongez, et comme votre corps crée plus de traînée, cela ralentira naturellement votre descente. De petites bouffées d'air aideront également à contrôler votre corps, et aide à vous empêcher de vous enfoncer dans les sédiments ou le récif en dessous. Si vous n'êtes pas sûr de ce qu'est le cratère, aller au fond d'un lac, carrière, etc, où beaucoup de nouveaux plongeurs sont formés et regardent simplement. Vous les verrez tomber comme des pierres jusqu'au fond puis toucher le fond avec un très gros POOF ! comme un cratère se forme dans les sédiments autour de l'endroit où ils ont atterri. C'est le cratère. Arrêter de faire ça.

L'horizontale est également préférable en nageant. Pas légèrement incliné vers le haut… pas légèrement incliné vers le bas. L'une ou l'autre de ces positions signifie que vous n'êtes pas correctement pondéré. Vous devez être horizontal pour la facilité de mouvement, champ de vision, et meilleur contrôle de la flottabilité. Si vous êtes légèrement incliné vers le haut, chaque coup de palme va vous faire monter, vice versa pour être incliné vers le bas. Tout comme la conduite, les gens ont tendance à aller dans la direction qu'ils regardent. Soyez conscient de cela et essayez de maintenir une position horizontale, et si vous levez les yeux pour admirer des paysages, arrête de donner des coups de pied.

Respire
Rappelez-vous quelques paragraphes plus haut, j'ai dit que vous devriez utiliser votre gonfleur électrique le moins possible ? Vous vous êtes peut-être demandé comment, ou pourquoi. La réponse aux deux est :utilisez vos poumons. Une fois que vous avez utilisé votre gonfleur pour obtenir une flottabilité neutre lors de votre descente initiale, vous devriez vraiment compter principalement sur vos poumons à partir de là. De grandes respirations profondes vous feront monter un peu dans la colonne d'eau, de grandes expirations profondes vous feront baisser un peu. Utilisez-les à votre avantage pendant la plongée et vous constaterez que vous aurez besoin de moins de coups de pied et de passer moins de temps à lutter contre votre flottabilité parce que vous avez accidentellement ajouté trop d'air à votre gilet. La seule façon de vraiment maîtriser cela est de pratiquer, s'entraîner, s'entraîner. Vous savez cette brève compétence de vol stationnaire que vous avez faite pour votre certificat en eau libre ? Vous devriez pratiquer cela tout le temps jusqu'à ce que cela devienne naturel pour vous. C'est vraiment facile de saisir ce gonfleur et de faire entrer de l'air, mais combattez cette envie. Essayez plutôt d'utiliser vos poumons. Imaginez ce scénario :

Vous plongez le long d'un magnifique récif lorsque vous arrivez dans une zone où vous devez monter et remonter. Vous prenez une respiration plus profonde que la normale et laissez votre flottabilité naturelle vous soulever doucement vers le haut tout en poursuivant vos coups de pied normaux. Une fois que vous êtes un peu levé, vous reprenez votre respiration normalement. Puis, comme il faut descendre de l'autre côté, vous expirez plus profondément que d'habitude, vous permettre de vous enfoncer facilement plus profondément dans l'eau avant de reprendre votre cadence de respiration normale.

Cela ne semble-t-il pas beaucoup mieux que de vous frayer un chemin vers le haut et de redescendre? Ou mettre de l'air dans ton gilet, seulement pour réaliser qu'une fois que vous montez un peu, vous êtes trop flottant et devez maintenant laisser l'air sortir pendant que vous vous battez pour redescendre à la profondeur souhaitée ?

J'ai fumé un paquet par jour pendant près de 20 ans et j'ai arrêté il y a quelques années. Mon médecin dit que mes poumons sont en meilleur état que de nombreux non-fumeurs, et qu'elle n'aurait jamais deviné que je fumais, beaucoup moins que j'ai tellement fumé pendant si longtemps. J'aimerais penser qu'exercer mes poumons de cette façon pendant la plongée sous-marine m'a beaucoup aidé. Donc, non seulement cela vous aidera avec votre flottabilité, mais cela pourrait aussi aider votre santé! Respire.

Relaxer
L'un des plus gros problèmes avec les nouveaux plongeurs est qu'ils sont très tendus, avec raison. Vous savez comment vous avez fait un contrôle de poids dans une piscine quelque part et vous savez quel poids vous devriez utiliser, mais vous n'arrivez tout simplement pas à descendre en ce moment ? Il y a de fortes chances que vous soyez tout tendu et que vous reteniez de l'air supplémentaire dans vos poumons. Vous ne réalisez même pas que vous le faites, c'est juste une question de ne pas être détendu et l'air ne sort tout simplement pas. Je sais que c'est plus facile à dire qu'à faire parfois, mais détendez-vous. Prenez de bonnes respirations de nettoyage en profondeur, et laissez-les complètement sortir. Je dis aux gens d'expirer complètement et ils soufflent une petite bouffée. La plupart d'entre nous ne se rendent pas compte de la quantité d'air que nos poumons peuvent retenir et qu'ils retiennent. Entraînez-vous à détendre vos muscles pour vous permettre d'expirer vraiment complètement. Faites-le sur terre lorsque vous êtes très détendu afin que vous puissiez ressentir ce que c'est que d'expirer complètement, alors souvenez-vous-en lorsque vous essayez de descendre.

Mis à part le problème descendant, être tendu en général affectera votre contrôle de la flottabilité. Avez-vous déjà essayé de flotter sur le dos à la surface de l'eau en étant tendu ? Vous ne pouvez pas le faire. Il faut se détendre pour flotter. Bien, au moins je le fais ! De la même manière, vous devez également vous détendre pour avoir un bon contrôle de la flottabilité sous l'eau. Cela prend du temps, confort, et la confiance pour y arriver cependant. En parlant de ça…

C'est en forgeant qu'on devient forgeron
Vous devez pratiquer ces choses. Les meilleurs plongeurs d'entre nous ne sont pas nés en sachant flotter sans effort tout en étant assis dans une position tenant la palme du bouddha. Il faut de la pratique pour y arriver. Nous pouvons vous dire ce que vous devez faire, nous pouvons vous donner des indications, nous pouvons vous montrer, et nous pouvons vous dire ce qui fonctionne et ce qui ne fonctionnera pas, mais pour maîtriser cela, vous devez ressentir ce. Et cela, mes amies, est une chose très personnelle que vous devez atteindre par vous-même. Finalement, ça va cliquer. Cette ampoule s'allumera et vous vous demanderez pourquoi cela semblait si difficile au début. Je vous promets. S'entraîner volonté perfectionner. Chaque chance que vous obtenez, fais-le. Tu me remercieras plus tard quand tu porteras moins de poids, utilisant moins d'air, se sentir moins fatigué, et ne sont pas mutilés en s'écrasant sur les récifs.