Comment se former pour une course d'aventure

Une course d'aventure est une compétition épuisante qui demande beaucoup de temps et d'efforts de formation . Courses durée jusqu'à 24 heures nécessitent 12 à 16 semaines de formation , tandis que les courses d'une durée de 24 heures nécessitent jusqu'à une année de formation . C'est , bien sûr , si vous êtes déjà en bonne forme . Si non, être prêt à s'entraîner plus longtemps . Choses que vous devez
bonne paire de chaussures de course /randonnée VTT Photos Photos de l'équipement de navigation de canoë ou en kayak
dos
Météo de vêtements appropriés
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Sélectionnez une course qui est d'au moins 12 à 16 semaines . En sachant quelle race vous prévoyez de participer et où il est , vous aurez une meilleure idée de la façon de s'entraîner.
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Fixer un objectif personnel . Déterminez si vous voulez prendre la première ou si vous voulez juste de terminer . Les débutants devraient jeté leur dévolu sur simplement finir la course - pas toujours une chose facile
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coéquipiers Recruter . . Choisissez des personnes ayant des objectifs similaires qui sont au même niveau de forme que vous.
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Commencez par la formation des compétences. Vous devez être compétent dans les domaines suivants avant d'essayer de s'attaquer à une course d'aventure : . Navigation , cordes , eau vive , équitation, kayak d'eau plat et océan pataugeoire
5

Ajouter l'entraînement d'endurance . Pour la formation d'endurance vous devez vous concentrer sur trois domaines : VTT , canotage et la course /randonnée. Ces trois domaines sont garantis pour faire partie de votre course d'aventure .
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Assurez-vous de donner à votre corps le temps de se reposer avant le jour de la course .

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