Conseils pour améliorer le poirier

Pour un débutant , il suffit d'entrer dans le poirier et de tenir la pose est une réussite . Mais une fois que vous aurez maîtrisé les bases, vous pouvez apporter des améliorations à votre formulaire de tenir le poirier plus . Que vos poirier font partie d' une pratique de yoga , un régime de gymnastique ou juste un truc , les éléments d'une entrer et séjourner dans un bon équilibre sur les mains restent les mêmes . Pratiquer

tenue d'un ATR pour quelques minutes à la fois aide à développer les muscles dont vous avez besoin pour maintenir la position même plus , comme dans vos épaules, les bras et le torse . Effectuez un appui renversé près d'un mur de sorte que vous pouvez reposer vos pieds sur le mur si vous commencez à perdre votre équilibre. Faire le poirier tous les jours , avoir une bonne forme pour développer la mémoire musculaire qui finira par le rendre plus facile d'effectuer le poirier stable et équilibrée .
Renforcer les muscles de base

Renforcer le bas du dos et les muscles abdominaux vous aidera à garder votre corps droit lorsque vous êtes titulaire d'un poirier . Pour renforcer ces muscles , pratiquer les poirier et effectuer des exercices qui mettent l'accent sur vos muscles de base , comme le Pilates .

Poussez les coudes

Alors que dans le poirier , appuyez vos coudes et les bras légèrement vers l'autre . Cela permet de maintenir vos coudes de sortir et de déstabiliser votre équilibre. Attachez une sangle de yoga autour de vos bras avant d'effectuer un ATR pour vous rappeler de garder vos coudes niché po

presse Jambes en

Appuyez vos jambes lorsque vous êtes l'exécution d'un poirier . Déménagement chaque jambe vers le centre de votre corps se stabilise votre coeur et vous aide à garder votre corps droit et équilibré tandis que vos jambes sont dans l'air . Une fois que vous avez un coup de pied vers le haut dans le poirier , déplacer vos jambes jusqu'à ce que vous êtes prêt à sortir de la pose .
Utiliser les doigts pour l'équilibre

Vous pouvez garder votre solde dans un poirier en ajustant vos doigts , tout comme vous vous déplacez vos orteils légèrement quand équilibre sur un pied . Si vous vous sentez perdre l'équilibre dans le poirier , augmenter ou diminuer la difficulté que vous appuyez vos doigts dans le sol . Garder les deux mains appuyées sur le sol avec une pression égale , avec les doigts écartés et vers l'avant.
Directement, non Stiff

Gardez votre corps droit quand faisant le poirier , mais ne pas verrouiller vos articulations, surtout les genoux et les coudes . Quand votre corps est rigide , il est difficile de faire des petits mouvements nécessaires pour maintenir votre équilibre. Concentrez-vous sur faire de votre corps souple et dynamique . Si vous maintenez votre corps raide parce que vous avez peur de tomber et de se blesser , placez des oreillers autour de vous pour amortir votre chute .