Début de volley-ball Perceuses

Se concentrer sur les fondamentaux permet de développer de bonnes compétences et les habitudes de volley-ball , tels que le contrôle du ballon pendant le passage , jeu de jambes pendant l'approche servir - recevoir, et quand frapper la balle lors d'une attaque offensive . Plus important encore, certains de ces exercices n'ont pas besoin de beaucoup d'équipement de volley-ball et peut être fait avec un partenaire . Passant

Bonnes compétences de passage deviennent les pierres angulaires d'une infraction solide et de la défense . Les joueurs doivent être en mesure de passer constamment la balle sur la cible définie , peu importe quelle position ils jouent lors d'une rotation . Les débutants peuvent habituellement se concentrer sur le contrôle du ballon avec des exercices simples . Pour ce passage forage , les joueurs forment deux lignes se faisant face. Pour démarrer le forage l'entraîneur lance la balle en l'air et un joueur passe au joueur en face d'elle . Une fois qu'un joueur est en contact avec la balle elle court à l'arrière de la ligne . Le forage s'étend approximativement cinq minutes . Les joueurs reçoivent un point pour chaque passe réussie . Généralement, l'entraîneur se fixer des objectifs de passage allant de 15 à 20. Les joueurs doivent atteindre leur objectif avant le temps s'épuise ou entraîneurs peuvent faire courir tours ou fait des pompes . Cette incitation aide les joueurs à se concentrer sur la forme que de bonnes passes sont les seuls qui reçoivent un point .
Combinaisons

Il devient important pour tous les joueurs d'apprendre à passer , définir et pic le ballon avec un certain sens de contrôle de la balle . Le forage de poivre aide les joueurs à travailler sur les trois passes en une seule fois . La série est comme suit: bosse , ensemble , transitoire . Pour cet exercice , les joueurs travaillent avec un partenaire . Pour commencer le forage , le joueur A lance la balle au joueur B , qui procède alors à remonter le ballon au joueur A. Le joueur A met le ballon en l'air de telle sorte que le joueur B peut s'interrompre à elle. Le joueur A creuse alors la balle et la rotation recommence. Le forage devrait durer de 5 à 10 minutes .

Blocage

blocage est une partie essentielle de jeu défensif d'un joueur . Timing , jeu de jambes , et le placement de la main deviennent des éléments clés pour bloquer efficacement une balle . Exercices de blocage aider à améliorer sur ces points clés . Pour cet exercice , les joueurs forment deux lignes à fichier unique aux positions gauche - avant sur ​​les côtés opposés du filet . Lorsque l'entraîneur siffle , les joueurs courent à l'avant du filet , sauter et étendre leurs mains au-dessus du filet . Une fois que leurs pieds touchent le sol , ils brouillent sur ​​les positions milieu -bloquants et droit avant de répéter la séquence .