Intense Volleyball Drills

Volley-ball est un sport de rapidité intense entrecoupé de courts intervalles de repos . Certains des exercices les plus importants de volley-ball cherchent à développer non seulement la rapidité , mais l'endurance et le conditionnement , parce que dans le volley-ball vous devez être en mesure de bien performer , même lorsque vous êtes fatigué . 20 Boule

Commencez par un joueur sur un côté du filet et un entraîneur sur l'autre . L'entraîneur commence par rouler la balle dans le filet , n'importe où sur le terrain . Le joueur doit toucher le volley-ball . Dès qu'elle a touché le ballon , l'entraîneur roule une autre balle ailleurs sur la cour qu'elle doit aussi toucher . Le joueur doit compléter cet exercice jusqu'à ce qu'elle ait touché 20 ballons de volley . L'entraîneur peut faire ce aussi simple ou aussi difficile comme elle aime en faisant varier la vitesse et la direction de la balle. Cet exercice travaille sur le conditionnement ainsi que le temps de réaction .
Bleu Lip

place toute l'équipe sur un côté du filet dans un cercle . L'entraîneur est au filet avec un panier plein de volley-ball . Un joueur étapes au milieu du cercle pour faire un tour en tant que défenseur . L'entraîneur frappe , conseils ou jette la balle sur le net . Le défenseur joue le ballon au meilleur de sa capacité . Les joueurs environnants essayer d'attraper les balles que le défenseur frappe sans bouger les pieds . Chaque fois qu'ils le font , le défenseur dans le milieu obtient un point . Le tour du défenseur se termine quand il atteint 15 . Les joueurs à tour de rôle dans le milieu jusqu'à ce que chacun a eu son tour .

Cet exercice travaille sur le conditionnement et l'agilité , le développement de la capacité d'un joueur à jouer la balle de n'importe où et à n'importe quel angle . S'appuyant sur ses coéquipiers pour vous aider à terminer votre tour peut aussi aider à bâtir le moral de l'équipe .

Attaques consécutives

Mise en service avec un joueur de frapper dans la position avant gauche et un setter dans la position avant droit de lancer la balle . Le setter lance le frappeur une boule qu'elle doit frapper dans les limites du terrain . Si le coup sort du terrain ou le frappeur ne fait pas une approche de frappe complète avec un succès en pronation , ça ne compte pas .

Conseils , coups courts et debout résultats renversés ne comptent pas. Le frappeur doit frapper 10 balles correctement avant son tour est en place . Cet exercice accroît l'endurance pour vous aider à bien fonctionner même lorsque vous êtes fatigué .