6 étirements pour prévenir les blessures à la cheville

Certaines blessures se produisent et vous ne pouvez rien y faire, mais il y a certaines blessures à la cheville que vous pouvez éviter. Les joueurs de volley-ball sont extrêmement sensibles aux blessures à la cheville dues à tous les sauts et atterrissages impliqués dans le sport. Vous pouvez atterrir incorrectement ou atterrir sur le pied de quelqu'un, les deux pouvant entraîner une entorse à la cheville.

En renforçant et en améliorant l'amplitude de mouvement de votre cheville, vous pouvez réduire vos risques de blessure. La prévention des blessures à la cheville consiste à relâcher les articulations afin que vous puissiez réagir rapidement et vous déplacer dans plusieurs directions.

Les entorses de la cheville surviennent lorsque les ligaments du pied et de la cheville sont étirés au-delà de leurs capacités. Lorsque les ligaments deviennent étirés et trop lâches, ils deviennent instables, entraînant des entorses.

entorses de la cheville, bien que commun, peut être évité si vous vous entraînez intelligemment. Effectuez ces exercices de cheville pieds nus quotidiennement pour maximiser la force.

Assis sur une chaise ou par terre, levez la jambe en l'air. Dessinez chaque lettre de l'alphabet avec vos orteils. Changez et faites la même chose avec l'autre pied.