Comment prévenir les blessures Taekwondo commune
Le 1
réchauffer correctement avant de commencer la pratique de taekwondo ou participer à des concours . L'échauffement comprend la marche rapide, le jogging , saut à la corde ou une variété de toute autre forme d'exercice aérobie lumière qui va augmenter la circulation du sang et de l'oxygène à vos muscles et prévenir certains accidents de taekwondo les plus courantes .
2 < p > Laisser refroidir après avoir pratiqué le taekwondo ainsi . Après la pratique, renvoyer votre corps progressivement à un état de repos pour éviter la raideur et la douleur ou des blessures causées par un manque de conditionnement . S'étirer, la respiration profonde et d'autres non-exercice aérobie sont les meilleures façons de refroidir lentement le corps et prévenir les blessures .
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savoir taekwondo d'un instructeur certifié qui peut vous apprendre à ajuster votre la posture du corps et effectuer des mouvements d'une manière qui entraîne le moins de stress possible ot le corps . Les blessures les plus courantes dans le taekwondo sont causés par des pratiques abusives de coups de pied , alors assurez-vous que vos coups de pied ainsi que les grèves et les techniques de défense se perfectionnent et que vous parlez à votre instructeur si ces mouvements se sentent mal à l'aise en aucune façon.
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Enveloppez vos poignets et les chevilles , en particulier si vous êtes sujet à des souches et d'autres blessures . Parce que le taekwondo nécessite coups de pied, coups et techniques de défense de bras multiples , il est important de protéger ces zones à chaque fois que vous pratiquez .
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train de poids en dehors de votre formation de taekwondo , qui aideront à augmenter votre soutien naturel de l'organisme des articulations et des os empêche les pauses, les foulures et les entorses . La formation de poids pour le taekwondo doit avoir un accent particulier sur les avant-bras et les jambes .