Comment creuser un ballon de volleyball avec contrôle (guide en 10 étapes)

La fouille de volley-ball est l'une de ces pièces éclatantes qui enthousiasment les coéquipiers et les fans.

Pendant que votre adversaire sème la balle, ils sont pleins d'enthousiasme pour que la balle touche le sol. Et souvent, le seul moyen de garder le point en vie est de le réinstaller et de le remettre en jeu.

Pouvoir simplement déterrer la balle est une chose…

Mais être capable de le faire efficacement est la clé pour permettre à votre équipe d'exécuter ses meilleurs sets offensifs.

Ce guide étape par étape vous guidera à travers les clés pour une cohérence, qualité, et des fouilles contrôlées.

Étape #1 - Connaissez votre adversaire

Être conscient de ce que votre adversaire a tendance à faire en attaque vous permettra d'être dans la meilleure position pour creuser le volleyball.

Les échauffements offrent l'occasion d'étudier comment votre adversaire aborde un swing et où il préfère frapper la balle lorsqu'il est à l'aise.

Obtenez un avantage en étudiant votre adversaire pendant la partie de frappe des échauffements et continuez à apprendre tout au long du match.

Étape #2 - Apprendre, Mais ne vous engagez pas

Les grands frappeurs peuvent généralement déguiser leurs approches pour tromper les joueurs défensifs…

Mais la plupart des frappeurs donnent toujours leur cible avec la position de leurs épaules avant de frapper.

Lorsqu'un frappeur commence le mouvement de smash, leurs épaules seront généralement alignées vers la cible prévue.

Utilisez cet avantage pour vous pencher vers l'endroit où vous pensez que la balle se dirige.

Cependant, ne vous engagez pas pleinement à ce que cela soit le résultat, car la balle peut se diriger dans une direction différente.

Étape #3 - Soyez prêt à tout

La clé pour être un bon joueur de volley-ball est d'être toujours prêt à tout.

Le volleyball est un sport imprévisible car le ballon « devrait » être dirigé dans une direction, mais pourrait finir par se diriger vers un endroit complètement différent.

Un bon défenseur est alerte et prêt à creuser des balles, même s'il y a peu de chance que le ballon se dirige vers eux.

Soyez toujours prêt à creuser lorsque vous êtes en défense.

Étape #4 - Gardez votre poids en avant

Le volleyball nécessite un changement constant de direction et des mouvements brusques.

Il est important d'être toujours dans une position athlétique, surtout en défense.

Étape #5 - Obtenez bas

Maintenant que vous êtes prêt, positionnellement, à exécuter une fouille réussie, vous devez préparer votre corps pour remettre le ballon dans les airs.

La position prête pour un bon coup de volley-ball est basse.

Vous devriez être presque en position assise, avec votre corps légèrement penché en avant.

Vous devriez vous sentir athlétique et avoir les pieds en dehors de vos épaules avec votre poids en avant sur vos orteils.

Rappelles toi, il est beaucoup plus facile de passer de bas en haut que de haut en bas dans le feu de l'action.

Étape #6 - Armes prêtes

Une fois que vous arrivez à votre place et que votre corps est bas, il est temps de préparer vos bras.

Créez votre plate-forme typique avec vos mains et vos bras comme vous le feriez pour une passe normale.

Cependant, pendant que vous vous penchez en avant, vos mains doivent tomber vers le sol avec votre plate-forme à un angle de 45 degrés par rapport au sol.

Si votre plate-forme est trop parallèle au sol, une balle durement touchée finira par vous heurter le visage ou revenir au-dessus de votre tête dans la mauvaise direction.

Étape #7 - Ajustez-vous à la balle

Malheureusement, notre meilleur positionnement nous trouve souvent juste un peu à l'écart de l'endroit où le ballon se termine.

Maintenant que vous êtes dans votre position athlétique, il peut être tentant de se fendre ou de plonger inutilement.

Utilisez vos pieds pour ajuster autant que possible, car une fouille en longe ou en plongée est beaucoup moins précise qu'une fouille exécutée en position verticale.

Une fouille précise est la meilleure fouille, alors restez debout à moins que vous ne deviez absolument plonger pour atteindre la balle.

Étape #8 - Visez le passeur

De nombreux joueurs de volley-ball exécutant une fouille tentent simplement de faire voler le ballon en l'air.

Les grands joueurs de volley-ball creusent avec l'intention d'amener le ballon au passeur, afin que l'équipe puisse faire la transition et organiser un jeu de qualité.

Pendant que vous vous adaptez au ballon, assurez-vous d'avoir positionné votre corps pour passer au passeur.

Il est recommandé de viser une passe un peu courte du passeur pour s'assurer de ne pas remettre le ballon au-dessus du filet.

Étape #9 - Absorber la balle

La fouille ne nécessite aucun mouvement de bras de la part du défenseur.

La pointe elle-même devrait créer suffisamment de force pour ramener la balle au passeur.

En réalité, vous devrez peut-être « adoucir » vos bras en ramenant vos coudes vers votre abdomen pour absorber une partie de l'énergie d'une balle frappée durement.

Cela vous évitera de remettre le ballon au-dessus du filet.

Étape #10 - Réinitialiser

L'une des parties les plus importantes d'une bonne fouille consiste à réinitialiser pour recommencer une fois le processus terminé.

En volley-ball, il n'y a pas le temps d'admirer un bon jeu tant que le ballon n'a pas touché le sol.

Une fois la fouille terminée et dirigée vers vos coéquipiers, idéalement le passeur, il est temps de retourner à votre position athlétique pour vous préparer à répéter le processus.

Fouilles d'urgence

Bien qu'une fouille contrôlée au volleyball avec l'intention de passer à un jeu offensif de qualité soit idéale, il y a des cas où ce n'est pas possible.

À la fin de la journée, la nécessité absolue est de garder le ballon en jeu.

Pour ces instants, il existe plusieurs variantes du mouvement de creusement standard qui vous permettront de garder la balle en jeu (même si ce n'est pas joli).

une. Le plongeon avant

La plongée est une petite variation sur votre fouille typique.

Essentiellement, vous maintenez les étapes incluses ci-dessus mais ajoutez une fente vers l'avant pour que le ballon entre en contact avec votre plate-forme.

Le piqué vous permet d'atteindre une balle légèrement en deçà de l'endroit où vous l'aviez prévu, tout en gardant un certain contrôle.

Une fois que vous avez terminé la plongée avant, vous pouvez soit vous tenir debout, soit rouler d'un côté pour récupérer votre athlétique, position prête.

b. L'étalement

Le mouvement d'étalement est similaire à une plongée, cependant il est dirigé d'un côté ou de l'autre.

Si vous ne parvenez pas à bouger vos pieds pour atteindre un ballon à côté de vous, alors c'est votre meilleure option.

La clé d'une bonne fouille tentaculaire est de plonger votre épaule à l'intérieur pour permettre à votre plate-forme de viser votre cible. Cela crée un angle qui fait monter la balle dans les airs tout en maintenant une plate-forme solide.

Une fouille d'étalement est généralement suivie d'un roulement de jeu dans la direction de la plongée, revenir à une activité sportive, position prête.

c. La crêpe

Certes, la fouille de crêpes est un vrai plaisir pour la foule.

Cela implique que la balle semble toucher le sol, puis que quelqu'un se glisse soudainement pour sauver la situation.

L'exécution de la crêpe est rare, mais possible.

Alors que le ballon se dirige vers le sol, le joueur défensif effectue un plongeon total et glisse une main à plat sur le sol.

Si la balle touche le dos de la main ou de l'avant-bras aplati, il apparaîtra directement dans les airs et permettra à un coéquipier de récupérer le jeu.

ré. La fouille aérienne

Lors de la discussion sur les fouilles, la plupart penseraient à une balle frappée vers le sol ou le sable.

Cependant, il est également possible de devoir creuser une balle durement touchée au-dessus de votre taille ou de vos épaules.

La fouille aérienne utilise le même placement de la main qu'un ensemble, mais avec des doigts et des poignets beaucoup plus rigides.

Il est difficile de « guider » une fouille aérienne, votre corps doit donc être incliné vers votre cible lorsque vous creusez un anticyclone, balle durement touchée.

Conclusion

Une fouille de volley-ball de qualité est un jeu difficile à exécuter contre de grands frappeurs.

Cependant, en suivant le guide étape par étape ci-dessus, vous pouvez non seulement garder le ballon en jeu, mais donnez à votre passeur une bonne passe pour travailler avec.

Il est important de simplement garder les balles bien frappées en vie…

Mais les grandes équipes sont capables de transformer un pic bien conduit en un ensemble offensif de qualité.