Astuce volley-ball :3 exercices de passes que vous pouvez faire à la maison

En tant que joueur de volley-ball, nous savons que chaque jour compte pour devenir le meilleur athlète possible et que prendre un jour de congé n'est jamais remis en question. Cependant, parfois un filet n'est pas toujours accessible pendant les vacances scolaires, ce qui rend un peu difficile le travail sur votre jeu. Mais, saviez-vous qu'il existe de nombreux exercices qui vous permettent d'affiner vos compétences en utilisant uniquement le mur de votre chambre, salon, et même votre garage ? Voici 3 exercices de passes que les joueurs du Nike Volleyball Camp utilisent pour les aider à mieux contrôler le ballon à la maison.

Passage en divers mouvements :

Pour cette idée utile, tout ce dont vous aurez besoin est un ballon de volley et vous-même. Vous pouvez commencer par vous passer à l'arrêt, qui vous aidera à vous concentrer sur votre forme de passage. Les joueurs débutants peuvent commencer à passer tout en mélangeant à gauche puis à droite pour commencer à introduire le mouvement. Au fur et à mesure que vous vous sentez plus à l'aise, vous pouvez commencer à vous promener pour vous aider à vous concentrer sur votre contrôle, tout en passant finalement à une course.

Pour les sportifs plus avancés, certains joueurs essaieront de passer le ballon en sautant. Pour ajouter une petite difficulté, essayez de passer le ballon en pivotant. Cela signifie garder une papeterie d'un pied, pendant que vous vous déplacez. Cela vous aidera à augmenter votre concentration et votre contrôle pendant que vous vous déplacez.

Passer contre un mur :

Quand vous n'avez pas de partenaire, parfois un mur peut être utile. De nombreux campeurs ont trouvé leur utilité en passant contre un mur dans leur cour arrière, garage, et dans la maison. Cet exercice vous permet d'obtenir des informations sur votre contrôle de passe et vous permet de rester concentré sur votre bonne forme de passe. Alors que la balle revient du mur, vous voulez essayer de garder le ballon à chaque fois. Fixez-vous un objectif avant cet exercice en commençant par 5 passes d'affilée et continuez d'augmenter le nombre à chaque fois que vous l'atteignez. Pour augmenter la difficulté de cet exercice, vous pouvez placer des marques sur le mur avec du ruban adhésif noir et vous entraîner à passer à cette marque.

Exercice partenaire :

Quand vous avez un partenaire, vous pouvez toujours poivrer (bump, ensemble, frappé), mais parfois, il est agréable d'avoir une variété d'exercices. Un exercice que vous pouvez faire est de passer et de tester les différents types de passes. Par exemple, vous pouvez passer d'une passe rapide à une passe basse. Votre partenaire pourrait même lancer une passe haute élevée pour changer la difficulté. Cette variation continuera à vous garder sur vos gardes et vous aidera à gagner plus de contrôle de balle.

La prochaine fois que vous vous retrouverez avec 15 minutes entre les devoirs ou les corvées, utilisez ces exercices simples pour vous aider à perfectionner vos compétences en matière de passes et à les préparer pour la saison à venir. Pour plus de conseils et d'exercices utiles sur le volley-ball à domicile, rejoignez-nous cet été lors d'un camp de volley-ball Nike !