Conseils de volley-ball :exercices à faire à la maison

Les campeurs peuvent se préparer pour leur prochain camp de volleyball en s'entraînant à la maison!

Le développement des compétences d'un joueur ne devrait pas s'arrêter lorsque vous quittez le gymnase ! Vous trouverez ci-dessous plusieurs façons de pratiquer à la maison sans terrain, rapporter, ou coéquipier ! Consultez nos exercices à domicile ci-dessous pour vous aider à préparer votre prochain camp de volley-ball !

Passant à vous-même :

Mettez-vous dans une position de passe athlétique et passez le ballon directement dans les airs. Empêchez la balle de toucher le sol. Pour travailler sur le maintien du contrôle, essayez de garder vos pieds immobiles. D'ici, passez au repositionnement de vos pieds et à des mouvements d'avant en arrière ou d'un côté à l'autre.

Réglage à vous-même :

Pour travailler le contrôle de balle de votre set, essayez de mettre le volleyball en position allongée sur le dos. Assurez-vous d'avoir les genoux pliés. Ayez vos mains de 6 à 8 pouces au-dessus de votre visage, avec vos mains sur le ballon dans la bonne position de réglage. Votre pouce et vos index doivent former une fenêtre triangulaire. Pousser à travers le ballon. Essayez de placer la balle plus de 50 fois sans avoir à bouger.

Pass-Set-Pass

En étant debout, alterner entre passe et mise. Cela vous aidera à garder le contrôle du volley-ball et vous permettra de vous entraîner sur des mouvements rapides et des jeux de jambes pour vous préparer au terrain !

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