Exercices de passes de volley-ball à pratiquer à la maison

Campeurs travaillant sur leurs compétences de passe dans un camp de volleyball Nike

L'une des habiletés de base du volleyball est centrée sur la passe. Avoir une pratique de volley-ball réussie que ce soit à la maison ou dans un gymnase, peut être vital lorsque vous essayez d'améliorer vos compétences. Tout ce dont vous avez besoin est une autre personne, un volley-ball et un grand espace lors de l'entraînement. Juste parce que vous n'avez pas accès à une salle de volley-ball, ne signifie pas que vous ne pouvez pas travailler vos compétences en volleyball. Consultez ces conseils avant d'assister à un camp de volleyball Nike cet été.

Astuce n°1

Une personne attaque des balles consécutives au-dessus de la tête et l'autre passe autant de balles d'affilée que possible. Cet exercice entraîne le maintien d'une position défensive basse pendant une période prolongée, améliore le temps de réaction, et s'adapter à différentes attaques. Au fur et à mesure que vous devenez plus avancé avec le contrôle de balle, le frappeur peut varier l'attaque en changeant le type d'attaque, emplacement, vitesse et distance.

Astuce #2

Mesurer la longueur d'un terrain de volley-ball, tracez la ligne du demi-terrain et placez un objet là où se trouve votre cible de passe. Demandez à la cible de vous servir 10 balles de l'autre fond de court depuis l'arrière droit, Milieu arrière, et à gauche en arrière, de cette façon, vous pouvez travailler sur différents angles de passage.

Conseil n°3

Tenez-vous sur une plate-forme que ce soit des gradins, une chaise, table etc. afin de simuler un point de contact plus élevé pour une pointe. Si vous n'avez pas accès à une plate-forme stable, vous pouvez effectuer cet exercice simplement en vous tenant au sol. Marquez une cible de creusement et une ligne de base afin d'avoir un point de référence. Assurez-vous de placer la cible à 5-10 pieds du filet et au milieu du terrain. Votre objectif devrait être de passer cinq passes plus haut que le frappeur et à quelques mètres de votre cible.

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