7 compétences de base en volleyball pour les débutants

Chaque sport a un ensemble de compétences de base qui lui sont associées. Pour le foot, c'est taper dans un ballon ; pour le base-ball, c'est balancer une batte et attraper une balle ; et pour le hockey, c'est patiner et tirer une rondelle. Bien que chacun de ces sports ait également des postes spécialisés, chaque joueur doit connaître au moins l'ensemble des compétences de base pour son sport. Le volley-ball ne fait pas exception.

L'ensemble classique des compétences en volley-ball peut être résumé par la phrase, "Cogner, Régler, Pic!" S'il est vrai que chaque équipe peut toucher le ballon jusqu'à trois fois avant de devoir repasser par-dessus le filet (en fait, quatre fois quand vous comptez le bloc), les joueurs ont quelques options de plus que de simplement cogner, réglage, et piquer.

Les sept habiletés de base du volleyball sont :

• Passage de l'avant-bras (également connu sous le nom de cognement)
• Volley
• Réglage
• Creusement
• Attaquer
• Blocage
• Portion

Voici une brève explication de chacune des sept compétences, et pourquoi ils sont si importants.

1. Passage ou choc de l'avant-bras

L'une des compétences les plus élémentaires du volleyball est de loin la passe, également connu sous le nom de cognement. C'est à ce moment qu'un joueur entre en contact avec le volleyball avec ses avant-bras et redirige le ballon vers l'un de ses coéquipiers.

Mais ne pensez pas au cours de gym à l'école primaire, quand tout le monde se tient juste là, les mains jointes devant eux, en attendant que la balle vienne à eux. Un bon passeur n'attend pas le ballon - il ou elle se déplace pour rencontrer le ballon.

Une bonne position défensive en attendant de passer le ballon est d'avoir les genoux fléchis, corps penché en avant à la taille avec le poids du corps légèrement en avant, et les bras fléchis devant mais les mains non jointes. Cette position permet de se déplacer plus facilement vers le ballon. Essayez de courir les mains jointes devant vous - pas très naturel, est-ce?

Ne vous contentez pas de balancer vos bras vers le ballon - visez votre passe en pointant vos mains et vos épaules dans la direction dans laquelle vous souhaitez que le ballon aille.

Passer le ballon est l'une des compétences les plus importantes, car c'est généralement le premier des trois contacts de balle que l'équipe fait. Une bonne passe permettra au passeur d'obtenir plus facilement une bonne mise en place pour le frappeur. Une mauvaise passe rend beaucoup plus difficile l'exécution d'un bon jeu bump-set-spike. Comme disait mon coach, « Ça commence par une passe » !

2. Volée

Beaucoup de débutants pensent qu'une volée et un set sont la même chose, mais ce sont en fait deux termes différents. Une volée est un terme plus générique qui signifie toucher le ballon comme une passe aérienne avec vos mains (principalement vos doigts). Un set est en fait un type de volée.

Une volée peut être utilisée de votre côté du terrain, ou il peut être utilisé comme un moyen offensif de ramener le ballon au-dessus du filet. Un ensemble, d'autre part, est généralement une passe entre joueurs d'une même équipe. La configuration de l'autre équipe se produit occasionnellement comme une erreur, mais réellement, vous voulez essayer d'éviter que l'autre équipe vous renvoie la balle !

Mettez vos mains au-dessus de votre tête, avec vos index touchant presque votre front et vos pouces et index formant presque un losange - c'est le point de départ pour une passe aérienne.

Ne touchez pas le ballon avec vos bras complètement tendus, sinon, la seule force que vous aurez derrière votre volée viendra de vos poignets. Tu voudras plier les bras, ainsi que vos genoux, et étendez-les tous les deux lorsque vous touchez le ballon. Vous pouvez maintenant vous éloigner de votre volée !

Beaucoup de débutants hésitent à essayer de voler, car il est facile d'obtenir un avis de violation de balle si vous utilisez la mauvaise technique. Mais être capable de bien voler est important, car il y aura certainement des moments où vous devrez passer le ballon au-dessus. Vous ne pouvez pas toujours vous contenter de taper la balle ! La bonne nouvelle est qu'il existe des exercices que vous pouvez faire vous-même pour améliorer vos compétences en volley.

3. Réglage

Un set est un type spécialisé de volée. C'est généralement le deuxième coup, et il est destiné à mettre en place un de vos coéquipiers pour attaquer le ballon. Donc, il s'agit essentiellement de lancer le ballon d'une manière qui signifie que l'attaquant peut frapper le ballon au-dessus du filet.

La différence entre un set et une volée normale est que vous visez votre set d'une manière très spécifique. Le mettre sur la cible est le facteur le plus important lors de la mise en place du ballon. Vous devrez également le lancer suffisamment haut pour que le frappeur ait le temps de faire son approche complète. Mais pas si haut qu'ils ne font qu'attendre et attendre… ce qui donne également aux bloqueurs de l'autre équipe beaucoup de temps pour se mettre en place !

La vitesse de votre set est également importante. Il y a des sets plus délicats qui sont beaucoup plus rapides (et nécessitent une bonne communication entre le passeur et le frappeur), mais bien exécuté, ils traversent souvent le bloc.

Un bon ensemble est en fait à environ un pied du filet. Cela donne au frappeur suffisamment d'espace pour poursuivre avec tout son mouvement de bras, et leur donne assez de place pour atterrir sans toucher le filet.

Le passeur est un poste spécialisé, ce qui signifie qu'il y a un joueur dont le travail est d'essayer de placer chaque balle. Cependant, même avec un poseur dédié, il y aura des jeux où le passeur ne pourra tout simplement pas atteindre la deuxième balle, et un autre joueur devra placer la balle. Être capable de voler est nécessaire, mais connaissant les autres facteurs comme où viser l'ensemble, et régler la vitesse et la hauteur aidera à obtenir un meilleur réglage.

4. Attaquer

Bien que le dopage soit le type d'attaque le plus glamour et le plus connu, il existe en fait d'autres moyens de proposer un jeu offensif.

Frapper ou piquer c'est quand un joueur saute et frappe la balle avec un mouvement de balancement aérien à un bras, en contact direct avec le ballon avec leur main légèrement ouverte. L'intention d'un coup est la puissance pure - le saut aide à générer plus de puissance et d'élan. Un joueur habile vise également le ballon autour du bloc et cible la zone de l'aire de jeu de l'équipe adverse qui, selon lui, a la couverture défensive la plus faible.

La technique de base pour donner un coup commence en fait avec vos pieds, connue sous le nom d'approche de frappe. Commencez par faire un grand pas avec votre pied non dominant (pour les frappeurs droitiers, c'est généralement votre pied gauche), puis un grand deuxième pas avec votre pied droit. Puis, plantez votre pied gauche à côté de votre pied droit, et sauter. Faire ces deux premiers grands pas aide à donner plus de puissance et de hauteur à votre saut.

Quand j'apprenais à frapper, Je me dirais en fait, « La gauche, Droite gauche", tirer le premier à gauche, puis en disant rapidement le « Droite-Gauche ». Ça a l'air ringard, mais cela m'a aidé avec le timing de mon approche, et cela m'a aidé à me rappeler par quel pied commencer mon approche.

Une pointe est similaire à un coup dans la technique, mais au lieu de pousser la balle aussi fort que possible, l'attaquant pousse simplement le ballon pour le « faire basculer » au-dessus du filet. Vous pouvez soit utiliser vos doigts, ou vos jointures. Dans tous les cas, c'est autorisé, tant que le ballon n'est pas tenu trop longtemps ou porté.

Un pourboire est souvent utilisé intentionnellement pour placer le ballon dans les trous de la configuration défensive de l'équipe adverse… ou, il peut également être utilisé comme un dernier effort pour faire passer le ballon au-dessus du filet lorsque l'attaquant a mal synchronisé son approche de frappe, ou le placer trop près du filet pour que le frappeur puisse effectuer un mouvement de bras complet.

Un coup roulé est également une excellente option d'attaque. C'est encore une fois similaire dans la technique à un coup, mais au lieu de forcer le swing et de toucher la balle aussi fort que possible, le frappeur se concentre davantage sur le placement stratégique du ballon, et se balançant un peu plus lentement. Un joueur peut frapper un roll shot soit en utilisant une approche de saut, ou en gardant les pieds sur terre.

Le nom « roll shot » vient de la façon dont le joueur entre en contact avec le ballon, qui consiste à rouler leur main ouverte sur ou en dessous (au lieu de l'écraser avec une paume légèrement ouverte comme une pointe). Cela donne plus de contrôle dans le placement, et aussi dans le temps. Il met aussi un spin sur la balle, rendant plus difficile à ramasser par le joueur défensif.

Vous pourriez demander, pourquoi un roll shot fonctionne-t-il si bien ? Cela semble être une option de frappe boiteuse. Cependant, un coup roulé au bon moment est en fait l'un des jeux offensifs les plus stratégiques. La plupart des bloqueurs anticipent un coup dur, et chronométrez leur saut pour le bloquer. Avec un bon coup roulé, le ballon passe au-dessus ou autour des bloqueurs, qui se sont déjà engagés à bloquer un coup dur.

En tant que bloqueur, il n'y a rien de pire que d'être dans les airs et de voir cette balle planer au-dessus de votre tête - ahh, Si frustrant! Puisque vous vous êtes déjà engagé dans le saut, vous ne pouvez pas exactement sauter à nouveau pendant que vous êtes encore en l'air !

Cependant, comme frappeur, vous venez d'exécuter un jeu intelligent et stratégique, qui a de bonnes chances de marquer le point. Il n'a peut-être pas la gloire d'un coup puissant, mais fait au bon moment, c'est un grand jeu. Et ça vaut vraiment le coup de faire un high 5 !

Lorsque vous attaquez le ballon, rappelez-vous qu'aucune partie de votre corps n'est autorisée à toucher le filet, ou atterrir de l'autre côté du filet. Ceci est d'autant plus important que le frappeur, parce que l'élan de votre saut peut en fait vous donner moins de contrôle sur l'endroit où vous atterrissez. C'est pourquoi vous voulez être très attentif à l'endroit où vous commencez votre saut, pour que tu te laisses assez d'espace pour atterrir de ton côté du court, et aussi de balancer votre bras avec suffisamment de suivi pour que vous ne glissiez pas le filet après avoir touché le ballon.

Être capable de bien attaquer le ballon est une compétence essentielle au volleyball, car la plupart des points au volleyball sont marqués par une attaque réussie. Vous n'avez pas besoin d'être le meilleur frappeur de puissance et d'obtenir tous les pics tueurs. Une pointe ou un coup roulé au bon moment et bien placé a autant de chances de marquer le point.

5. Plongée

La plongée consiste essentiellement à s'écraser sur le sol dans une tentative totale d'empêcher la balle de toucher le sol. D'accord, il ne s'agit pas vraiment s'écraser au sol… utiliser une bonne technique vous aidera non seulement à épargner à votre corps des courbatures, mais en utilisant un peu d'habileté et de coordination, vous avez de meilleures chances de garder le ballon en jeu.

En plongeant pour le volley-ball, rappelez-vous que vous voulez toucher la balle avant vous touchez le sol (sauf si vous faites une crêpe, voir ci-dessous). La technique de plongée est essentiellement un moyen d'atterrir qui minimise l'impact sur votre corps.

Pour le décomposer au ralenti, vous passez le ballon essentiellement par l'avant-bras, puis engagez-vous à toucher le sol en amenant le côté de votre genou vers le sol (probablement votre côté dominant), suivi du côté de votre hanche, puis ta poitrine. Vous voulez éviter que toutes les parties de votre corps ne touchent le sol simultanément, car cela cause le plus d'impact (et de douleur!).

N'oubliez pas non plus de garder les yeux vers le haut et vers l'avant autant que possible, car cela aidera à empêcher votre tête d'entrer en contact avec le sol.

Après un peu d'entraînement, creuser devient une seconde nature. Lorsque vous êtes prêt à vous sentir plus compétent, vous pouvez essayer une crêpe. Non, ce n'est pas seulement une délicieuse gâterie pour le petit-déjeuner ! Une crêpe, c'est quand le joueur plonge et glisse pour le ballon, en gardant la main le plus à plat possible au sol, pour que le ballon rebondisse juste sur leur main (sans toucher le sol) et reste en jeu.

Une fois fait correctement, un jeu de plongée en crêpe est spectaculaire, et vous rapportera beaucoup de high 5s et des acclamations de vos coéquipiers, et peut-être même quelques oohs et ahhs des spectateurs. Cependant, quand c'est mal fait, cela peut également entraîner quelques rires de bonne humeur à quel point le moment est mal choisi, non coordonné, et hors cible votre tentative était. L'effort en vaut vraiment la peine de toute façon!

Certaines de mes tentatives de crêpes ont abouti à des fouilles assez impressionnantes, alors que d'autres tentatives m'ont fait rater là où la balle a atterri d'une main entière ! Je ris juste avec mes coéquipiers pendant qu'ils m'aident à me relever. Hey, il y avait une mince chance d'obtenir le ballon de toute façon, donc ça vaut vraiment la peine d'essayer!

Le plongeon est probablement l'une des compétences les plus difficiles à apprendre en volleyball, car, avouons-le, ça peut faire mal. Beaucoup. Mais donne-lui quelques essais, et vous serez plus à l'aise avec.

6. Blocage

Probablement l'une des compétences nommées les plus simples, un bloc est un jeu défensif lorsqu'un joueur saute au filet pour empêcher le coup de venir du côté du filet de son équipe. Le secret du blocage est le timing. j'ai 5'5, et j'ai bloqué des frappeurs de plus de 6' alors que j'ai réussi à chronométrer correctement mon saut.

Il y a, bien sûr, d'autres facteurs liés à un grand bloc. Vous voulez garder vos doigts écartés le plus possible pour couvrir le plus d'espace possible. Et puisque le frappeur fait de son mieux pour frapper autour ou au-dessus de votre bloc, vous voulez garder un œil sur leur épaule pour essayer de déterminer où ils visent. De cette façon, vous pouvez ajuster vos mains pour les placer plus précisément devant le ballon.

Beaucoup de bloqueurs plus récents pensent que vous sautez tout droit, mais vous voulez en fait pousser vos mains légèrement vers l'avant au sommet de votre saut. Cette action vous donne plus de force contre le pic poussé lorsque vous le touchez. Sans ce coup de pouce supplémentaire, vous pouvez toujours toucher la balle, mais l'élan du swing l'emportera contre votre bloc, et la balle arrivera toujours de votre côté du terrain.

Lors du blocage, rappelez-vous qu'aucune partie du corps d'un joueur ne peut toucher le filet, soit quand ils sautent, soit quand ils atterrissent. Un joueur doit également veiller à ce que ses pieds restent de son côté de la ligne médiane. C'est souvent ainsi que surviennent les blessures à la cheville, lorsque le contreur ou le frappeur atterrit sous le filet et qu'ils atterrissent sur le pied de l'autre joueur. C'est comme ça que je me suis foulé la cheville, et j'ai encore un peu peur d'y penser ! Cependant, avec la bonne technique, ces types de blessures peuvent être considérablement réduits au minimum.

Le blocage est une compétence importante, car c'est littéralement la première ligne de défense contre l'attaque venant du filet. Même si le blocage n'arrête pas complètement l'attaque, il a de bonnes chances de ralentir le ballon pour qu'un autre joueur puisse le déterrer.

Et parfois, avoir un bloc en place est un bon facteur d'intimidation pour le joueur qui frappe la balle. C'est beaucoup plus facile de frapper une balle au-dessus du filet quand il n'y a pas de mains sur le chemin ! Mettre en place un bloc signifie que l'attaquant doit travailler un peu plus fort pour gagner le point.

7. Servir

Chaque partie de volleyball commence par un service. Comme disait l'un de mes entraîneurs, le service est la seule fois dans le jeu où vous commencez avec un contrôle total du ballon. C'est pourquoi vous verrez souvent beaucoup de stratégies utilisées par les serveurs.

Un joueur peut choisir de servir par dessus ou par dessous. Un service sournois est souvent considéré comme un service de type débutant ou récréatif; cependant, J'ai vu des services sournois assez agressifs. Il existe de nombreuses techniques et stratégies différentes pour chacune, donc c'est vraiment ce que le joueur préfère.

Les facteurs liés à un bon service incluent le ciblage, la vitesse, et tourner. Un bon serveur prend une seconde ou deux pour identifier les zones de faiblesse dans la configuration de réception de service de l'équipe adverse, puis cible son service sur cette zone de faiblesse.

De toute évidence, plus une balle se déplace rapidement d'un service, plus il est difficile pour l'autre équipe de réagir. L'astuce pour servir une balle rapidement est le balancement de votre bras lorsque vous touchez la balle. Que vous serviez par dessus ou par dessous, n'oubliez pas de poursuivre votre swing, même après avoir touché le ballon. Cela donne à votre swing un peu plus de vitesse.

Non seulement la vitesse est un facteur, mais il en va de même pour la mise en rotation de la balle. Quand il y a une rotation sur une balle, soit il tombera rapidement une fois qu'il aura passé le filet, ou il ricochera sur les avant-bras du joueur qui le passe - ou les deux. Faire tourner un ballon de volleyball est une grande habileté, mais il faut du temps et de la pratique pour se développer.

Les règles officielles accordent aux joueurs 8 secondes pour servir le ballon après que l'arbitre a sifflé, mais certaines ligues rec donnent 5 secondes aux joueurs, alors assurez-vous de vérifier les règles de la ligue dans laquelle vous jouez.

Le meilleur conseil que je puisse donner pour servir est de prendre votre temps, et concentrez-vous sur le fait d'amener la balle là où vous voulez qu'elle aille. Pour les débutants, cela pourrait simplement signifier l'obtenir sur le net. Aucun problème avec cela! Au fur et à mesure que vous développez vos compétences et votre confiance, travailler à regarder où se situent les joueurs de l'autre équipe, et essayez de viser votre service vers les trous de leur défense.

Un autre conseil important à retenir lors du service est de vous assurer que vos pieds ne dépassent pas la ligne de service avant de toucher le ballon. Au moment de servir, le joueur doit commencer à l'extérieur de la ligne arrière du terrain, et ne peut entrer dans la cour après ils ont touché le ballon. De nouveau, puisque vous commencez avec un contrôle total du ballon au service, assurez-vous de vous donner suffisamment d'espace pour servir le ballon sans subir une violation du pied. Personne à blâmer mais vous-même pour cette erreur !

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À des niveaux de jeu de haut calibre, le volley-ball est un sport de spécialisation, compétence, et stratégie. Mais vous n'avez pas besoin d'être un expert dans toutes les techniques de volley-ball pour bien jouer ! Connaître les compétences de base est un excellent point de départ, et vous pouvez développer vos compétences au fur et à mesure que vous jouez. De nombreux joueurs sont plus à l'aise avec certaines compétences que d'autres. Soyez ouvert à apprendre de vos coéquipiers expérimentés, et vous acquerrez certainement de nouvelles compétences au fur et à mesure que vous jouerez.