La relation entre le nombre d'AVC et le taux d'AVC

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Comprendre cette simple équation pourrait vous apporter un nouveau niveau de compréhension dans la piscine.

Quand j'ai écrit Swim Speed ​​Secrets en 2011, j'avais un objectif principal :éloigner les nageurs et les triathlètes de la glisse excessive. On parlait alors tellement d'un faible nombre de mouvements que les athlètes ont été amenés à croire que ce facteur était la seule et unique clé de la nage rapide. Mais le nombre de coups n'est que la moitié de l'équation qui détermine votre vitesse de nage !

Dans cet article, vous serez présenté avec une vue d'ensemble de la natation. Une fois que vous aurez compris la situation dans son ensemble, les détails de la technique de nage commenceront à avoir beaucoup plus de sens. Vous serez en mesure de répondre par vous-même à de nombreuses questions sur la technique de nage et votre nage passera à un tout autre niveau. Vous aurez confiance et les tours de haut en bas de la piscine commenceront à signifier quelque chose. Le meilleur, c'est à quel point tout est simple.

Qu'est-ce que le nombre de coups de nage ?

Commençons par planter le décor :vous allez pousser le mur et nager 25 mètres. Nous supposerons que vous commencez la nage de 25 mètres avec une bonne ligne sous-marine, une position corporelle profilée utilisée par les nageurs pour réduire la résistance à l'eau après avoir plongé dans une piscine ou poussé contre un mur. La grande majorité des nageurs de compétition d'élite utilisent une ligne sous-marine pendant 2 à 3 secondes avant de faire surface pour commencer à caresser.

Maintenant, vous nagez en surface.

Seules deux choses affectent le temps qu'il vous faut pour passer de votre évasion (le moment où un nageur fait surface et commence à caresser) à la fin de la piscine :

1. Le nombre de coups que vous effectuez pour traverser la piscine
2. La vitesse à laquelle vous prenez ces coups (chiffre d'affaires)

Nombre de coups et taux

Un coup est un cycle complet du bras. En d'autres termes, un coup part du moment où un bras entre dans l'eau jusqu'à ce que ce même bras entre à nouveau dans l'eau. Une autre façon de compter les coups est de compter « un » lorsque le bras droit rentre, puis « deux » lorsque le bras gauche rentre, et ainsi de suite. Les deux méthodes de comptage sont également acceptables, mais dans ce cas, le nombre de coups se réfère à des cycles complets.

Disons qu'il vous faut 10 coups (cycles bras complets) pour arriver au bout de la piscine. Disons aussi que cela vous prend 1 seconde par coup.

Si vous multipliez le nombre de coups par la vitesse à laquelle vous prenez ces coups, alors vous obtenez votre temps.

Voici à quoi cela ressemble sous forme d'équation :

(Nombre de coups) × (Taux de rotation) =Temps (en secondes)

Insérons les nombres de notre exemple :

10 coups × 1 seconde/coup =10 secondes

C'est ça. Il y a la grande image. Vous ne pouvez aller plus vite en nageant que de l'une des deux manières suivantes :

• Réduisez le nombre de coups que vous effectuez.
• Retournez les traits plus rapidement.

Vous venez d'apprendre ce que j'ai appris à 25 ans. J'avais participé à deux essais olympiques (1988 et 1992) avant d'apprendre cette simple équation. Un nouveau niveau de compréhension s'est ouvert pour moi, et cette connaissance m'a aidé à faire ma première équipe olympique en 1996. Vous pourriez être tenté de prendre juste cette chose et de courir avec (et vous pourriez), mais s'il est vrai que seulement deux facteurs affectent notre temps de nage, beaucoup de choses affectent ces deux facteurs. Pourtant, nous sommes en route. Nous avons maintenant une vue d'ensemble autour de laquelle nous pouvons cadrer les détails de la technique. Alors rappelez-vous, lorsque vous lisez quelque chose sur la technique de nage, ou si votre entraîneur vous dit de changer votre nage, demandez-vous comment cela influencera soit le nombre de nages que vous effectuez, soit la vitesse à laquelle vous les exécutez.