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Arts martiauxFootball – Un jeu de réflexion
Par Dan Abrahams, un psychologue du sport mondial aidant les gens à atteindre des performances élevées. Obtenez plus de Dan sur www.danabrahams.com.
Il semble rarement y avoir un juste milieu. Les footballeurs réfléchissent trop. Les joueurs de football sous-pensent. Quand ils pensent, ils peuvent avoir tendance à penser aux mauvaises choses. Pourtant, la réflexion est une compétence qui est importante. Il détermine ce que vous ressentez – et ce que vous ressentez influence votre performance.
Chaque fois que je commence une relation avec un nouveau client, la plupart ont une psychologie du football qui a tendance à se rapporter au même défi :la réflexion. Bien sûr, ce que les différents joueurs pensent et comment les différents joueurs pensent varie, mais le dénominateur commun semble penser… à chaque fois !
Arrêtez de trop penser
Si vous vivez une période de plateau ou d'effondrement, votre cerveau aime marquer ce fait. Il aime continuer à vous rappeler ce qui ne va pas en ce moment. En fait, cela vous indique essentiellement la direction du danger ("Attention, arrête de jouer si mal »). Dans cet état, vous avez tendance à trop réfléchir.
Les pensées s'écoulent de votre cerveau - "Je ne peux pas croire que je joue si mal… si je continue comme ça, je vais être remplacé… et ensuite je vais être abandonné… je ne reviendrai jamais dans l'équipe… » Et ainsi de suite.
Historiquement, lorsque je travaille dans des académies et avec des équipes de développement, j'ai constaté que les jeunes joueurs ont tendance à trop réfléchir. Ils sont inquiets et inquiets pour leur avenir. Ils sont dévorés par ce que l'entraîneur pourrait penser d'eux, et ce que l'entraîneur aurait pu prévoir pour eux. S'ils font une erreur, ils souffrent d'un raz-de-marée de la pensée.
Arrêtez de trop réfléchir. Cesse de t'inquieter. Si vous pensez trop à votre jeu, ARRÊTEZ. Dites STOP à vous-même ou voyez un panneau STOP. Puis MAJ. CHANGEZ en vous concentrant sur un langage corporel positif. Changez en prêtant attention au jeu dès maintenant. Changez en vous concentrant sur votre rôle et les responsabilités de votre rôle.
Il y a tellement de choses vers lesquelles passer. Les joueurs s'effondrent parce qu'ils ne bougent pas. Ils n'ont pas cette flexibilité d'attention et cette flexibilité de pensée. Mais c'est une compétence et ça s'apprend. Il peut être amélioré.
Mais ne sous-estimez pas
Les footballeurs qui ne pensent jamais à leur jeu en dehors de l'entraînement ont une psychologie tout aussi médiocre. Un joueur ambitieux a besoin d'une analyse de jeu. Un joueur ambitieux a besoin de temps pour renforcer ses atouts.
Prends un peu de temps, disons 15 minutes, chaque jour pour penser à vos meilleurs jeux et à vos jeux de rêve. C'est une excellente psychologie du football. Faites en sorte que ces images soient grandes, audacieuses et lumineuses. Dans votre esprit, produisez vos meilleurs moments personnels et appréciez de rejouer encore et encore.
Cela fonctionne neurologiquement. Votre cerveau ne fait pas la différence entre la réalité et l'imagination. Quand vous imaginez le jeu de vos rêves, votre cerveau pense réellement que cela se produit.
Ainsi, en rejouant vos meilleurs jeux ou en imaginant le jeu de vos rêves, vous créez le plan parfait ou le modèle parfait pour que vous puissiez reproduire ce que votre cerveau a préparé au quotidien.
Engagez-vous dans ce processus tous les jours. Les champions olympiques font ça. Les meilleurs joueurs de tennis et professionnels du golf le font.
Vous pouvez également sous-penser sur le terrain. Le football est un jeu de résolution de problèmes. Il ne sert à rien de faire les mêmes choses encore et encore lorsque vous êtes battu dans une bataille personnelle. Changez les choses – et pour changer les choses, vous devez penser. Vous devez élaborer une stratégie.
C'est Xavi Hernandes qui dit qu'il aime « penser, pense, pense » sur le terrain. Il est constamment à la recherche d'espace, penser constamment au prochain coup et au prochain jeu. Il ne pense pas trop au jeu, il atteint ce point idéal entre penser et faire.
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Lorsque vous prenez un peu de temps pour réfléchir à votre jeu, assurez-vous que vous envisagez les responsabilités dans votre rôle.
L'idée de vous imaginer en train de jouer pour Manchester United ou de soulever la Coupe du monde me vient à l'esprit, c'est de la psychologie pop. C'est de la pseudo-science. Cette forme de pensée (ou de visualisation si nous allons utiliser un terme technique) ne fera pas vraiment de différence.
Ce qui a un impact, c'est de passer un peu de temps à décomposer tous les jeux de votre jeu et à vous imaginer les exécuter avec excellence. Ce qui a un impact, c'est de penser aux courses que vous voulez faire, le mouvement que vous voulez avoir, les coups que vous voulez vous éloigner, les tacles que vous voulez gagner, l'espace que vous voulez trouver ou remplir et le genre de coéquipier que vous voulez être.
C'est une psychologie du sport exceptionnelle et c'est une psychologie du football incroyable.
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