Exercices de Areobic de l'eau

Aquagym est parfait pour obtenir un excellent entraînement cardio sans l'usure sur les articulations que la réalisation d'exercices similaires sur terre peut conduire à . En raison de la flottabilité et la résistance de l'eau , vous pouvez effectuer ces exercices sans effort tout en augmentant votre flexibilité , l'alignement du corps , l'équilibre et la coordination . Wide- genou Courir

Stand avec vos pieds écartés largeur des hanches et les orteils pointant vers l'avant . Enlever latéralement les bras jusqu'à ce qu'ils soient presque hauteur de la poitrine . En équilibre sur la jambe gauche pendant que vous dessinez votre genou droit à votre droite . Après vos déclarations de pied droit à la parole , attirer votre genou gauche sur votre main gauche . Augmenter l'intensité en élevant les mains élevé, ce qui va vous forcer à tirer vos genoux supérieur.
Jumping Jacks

Stand avec vos pieds écartés largeur des hanches et vers l'avant. Reposez vos bras à vos côtés avec les paumes vers la partie latérale de la cuisse . Dans un mouvement rapide , sauter à diffuser vos jambes comme vous en même temps enlever latéralement les deux bras vers la ligne d' eau . Pliez légèrement les genoux que vous entrez en contact avec le sol pour réduire l'impact et protéger vos articulations du genou . Retour à la position de départ en sautant d'apporter vos jambes ensemble et vos bras à vos côtés .

Pendulum

Stand avec vos pieds écartés largeur des hanches , orteils vers l'avant et les bras reposant à vos côtés . Contractez vos muscles abdominaux , et de stabiliser votre coeur . En équilibre sur votre jambe gauche que vous enlever latéralement votre jambe droite . Comme vos sautes jambe droite vers le haut , légèrement pencher le haut du corps vers la gauche, en balançant vos bras vers la gauche et pour aider à l'équilibre. Dès que vos déclarations jambe droite à l'étage , répéter sur la jambe gauche, comme vous vous penchez vers la droite.
Running Water

Tout comme vous rouler sur le sol ou sur un tapis roulant , vous pouvez courir à travers une piscine . Si vous êtes dans une piscine peu profonde , commencer par un bout et il suffit de lancer tout le chemin vers le côté opposé . Une fois que vous avez atteint l'autre extrémité , au lieu de tourner autour, augmenter l'intensité en courant vers l'arrière à votre point de départ . Vous pouvez effectuer la course en eau profonde de la même manière si vous avez accès à une piscine profonde et une ceinture de flottaison .