Vertical Leap Secrets

Tout athlète qui n'a jamais vu un joueur de basket professionnel effectuer un slam-dunk incroyable ou un gymnaste effectuer des sauts périlleux défiant la gravité a admiré les capacités étonnantes . Le secret est dans leur saut vertical . Ils ont travaillé dur pour améliorer leur saut , et vous pouvez augmenter votre aussi avec de simples renforcement et flexion des exercices . Secret de Saut

Quand vous sautez , vos jambes se déplacent dans des directions différentes . Une jambe pousse vers le bas pour vous forcer sur le sol , et l'autre se déplace vers le haut pour vous tirer vers le haut avec un élan . Dans " Athletic Body Balance , " Gris Cuire écrit que la création de traction avec la jambe qui laisse le sol en premier est le vrai secret de saut .
Flexibilité

Vous pouvez ajouter jusqu'à deux pouces de votre saut vertical juste en améliorant votre flexibilité . Amélioration de la souplesse accroît la puissance totale du corps . Ajouter un régime d'étirement à votre séance d'entraînement trois à quatre fois par semaine . Concentrez-vous sur vos fessiers et ischio-jambiers . Au lieu d'étirement avant votre séance d'entraînement , mettre fin à votre séance d'entraînement avec des étirements .

Shin Workouts

Renforcer vos mollets est probablement déjà une partie de votre séance d'entraînement . Pour ajouter pouces à votre saut vertical , maximiser les muscles qui travaillent en face de votre veau dans le tibia . Marcher sur les talons sans laisser la plante de vos pieds toucher le sol. Aller aussi longtemps que vous le pouvez. Lorsque vous vous sentez le brûler , vous commencez à travailler ces muscles . Commencez graduellement ; n'en faites pas trop , de façon à éviter les blessures.

orteil Exercices

orteil blessures ont gardé les joueurs professionnels en dehors du terrain de basket-ball . Votre orteil vous aide à pivoter , planter votre pied et mène les muscles de puissance que l'aide dans votre saut . Vos orteils sont attachés aux muscles dans les jambes . Passez un peu de temps de travail de vos orteils et développer la force en eux. Soulevez et maintenez votre corps avec vos orteils . Maintenez la position sur vos orteils pendant 10 secondes ou plus . Ajouter plusieurs représentants à votre régime d'entraînement .