Défi d'entraînement à domicile

Vos entraînements à domicile sont-ils un peu périmés? Il n'y a aucune raison à cela. Rejoignez notre Home Workout Challenge pour insuffler une nouvelle vie à votre routine d'entraînement à domicile. Grâce à nos conseils d'entraînement, vous reprendrez plaisir à faire de l'exercice à la maison en un rien de temps.

Voici 5 idées et conseils d'entraînement pour rendre l'exercice à la maison plus amusant :

1. Rivaliser avec les amis et la famille

Un peu de compétition saine est un excellent moyen de vous motiver à vous entraîner plus fort et plus souvent. Discutez avec des amis passionnés de fitness et découvrez les meilleures façons de vous défier les uns les autres. Ou, attrapez vos enfants et créez un défi familial ! Voici quelques suggestions de métriques d'exercice pour rivaliser :

• Entraînements par semaine
• Répétitions ou séries terminées 
• Pas par jour
• Miles parcourus par semaine
• Poids maximum soulevé

2. Ajoutez de la variété à votre exercice

Tout le monde s'ennuierait s'il faisait la même activité jour après jour pendant trop longtemps. Si vous vous sentez moins enthousiasmé par vos entraînements à domicile, ajoutez de la variété.

• Si vous aimez le yoga, essayez le spinning.
• Si vous aimez le spinning, essayez de soulever des poids.
• Si vous soulevez des poids, il est peut-être temps de danser sur du hip-hop.

En parlant de musique...

3. Jouez de nouveaux morceaux

La bonne chanson vous mettra dans le bon espace pour un entraînement amusant et intense. Pas de chansons tristes ici ! (Vous avez une bonne chanson d'entraînement ? Partagez-la dans les commentaires ci-dessous !) Recherchez une musique entraînante qui vous fait vibrer, qu'il s'agisse de pop des années 80 comme Madonna ou de heavy metal intense. Tout ce qui vous met dans le groove fonctionne ! Vous commencerez à bouger au rythme et avant de vous en rendre compte, vous aurez terminé votre entraînement.

4. Démarrer la diffusion

Si vous avez vraiment du mal à sortir du canapé et à entrer dans la zone d'entraînement, laissez votre désir de regarder la télévision jouer en votre faveur. Vous connaissez cette nouvelle série Netflix avec 12 épisodes que vous envisagez de vous gaver ? Dites-vous que vous n'êtes autorisé à le regarder qu'en marchant sur le tapis roulant. Ou tourner. Ou s'étirer. Ou soulever des poids. Vous voyez l'idée.

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Lorsque vous associez des émissions en streaming à vos entraînements, vous commencez à créer une association positive. Au lieu de redouter vos entraînements, vous aurez hâte de voir ce qui se passera ensuite avec vos personnages préférés. Lorsque vous obtenez vraiment dans une émission, vous ne réaliserez même pas que vous vous entraînez en regardant !

5. Récompensez-vous

Un autre excellent moyen de vous motiver est de créer un système de récompense. Après votre entraînement, offrez-vous quelque chose de sain comme un bain chaud ou un smoothie vert frais.

Si vous atteignez vos objectifs de remise en forme hebdomadaires ou mensuels, récompensez-vous avec quelque chose de plus grand, comme du matériel d'entraînement ou des vêtements que vous vouliez acheter. Non seulement vous vous sentirez accompli, mais vous créerez également de l'élan et de l'enthousiasme autour de vos entraînements à domicile.