Quels exercices faites-vous pour digérer les aliments plus rapidement

? Lorsque vous mangez des aliments tels que la viande , les haricots et les pâtes , le processus de digestion des nutriments extraits de ces aliments . Digestion décompose les aliments et boissons que vous consommez en particules plus petites de sorte que les nutriments sont absorbés dans le sang et transportés à vos cellules et des organes. Exercices comme la marche ou la respiration profonde peut aider à améliorer la circulation sanguine , ce qui contribue à accélérer le processus de digestion . Selon ce que vous mangez , l'exercice peut aider à faciliter le processus de la digestion . Yoga

Certaines postures de yoga peuvent aider à accélérer votre processus de digestion . Par exemple , le Twist couché vertébrale pose peut vous aider à passer à travers la nourriture plus rapidement vos intestins . Allongez-vous sur le dos, pliez vos genoux et gardez-les largeur des hanches . Prenez votre pied droit et placez-le sur votre genou gauche . Twist votre corps vers la gauche aussi loin que vous pouvez jusqu'à ce que votre pied droit en appui sur le sol . Maintenez la position pendant 10 secondes puis relâchez.
Exercice

respiration Si le yoga n'est pas votre tasse de thé , une simple séance de respiration profonde peut aider votre déjeuner voile par votre système digestif plus rapide . La respiration profonde augmente votre niveau d' oxygène dans le sang , ce qui stimule votre processus digestif . Assoyez-vous droit et respirez profondément et lentement par le ventre . Vous devriez être capable de sentir votre ventre dilatation et de contraction que vous inspirez et expirez . Effectuez cette pendant environ trois à quatre minutes.

Pied

exercice améliore la circulation du sang dans tout votre corps , ce qui peut aider à améliorer vos mouvements de l'intestin . Accélère Une courte promenade de la vitesse à laquelle la nourriture se déplace à travers l'estomac . Selon plusieurs études publiées dans le New York Times , une courte marche améliore le contrôle de la glycémie et de la digestion . Dans une étude menée en 2008 , des chercheurs allemands ont étudié l'effet des personnes qui ont mangé un repas copieux et consommé en digestif de l'alcool , tels que l'eau de vie , par rapport à ceux qui sont allés pour une courte promenade après un repas copieux . Ils ont constaté que ceux qui sont allés pour une promenade avait déménagé aliments dans l'estomac plus rapidement , tandis que la boisson alcoolisée n'a eu aucun effet . But de marcher pendant environ 15 à 20 minutes après avoir mangé pour accélérer votre processus de digestion .
Attention

Exercice trop rigoureusement droit après avoir mangé peut causer de la constipation . Selon WebMD , un exercice intense après avoir mangé provoque un écoulement de sang vers le cœur et les muscles au lieu de votre estomac et les intestins . Par conséquent s'en tenir à une petite marche ou attendre au moins deux heures après avoir mangé avant d'effectuer exercice modéré à intense .