Quels sont les avantages du Pilates pour les femmes de plus de 60 ans ? Vous pourriez être surpris !

Le Pilates est devenu l'un des exercices les plus populaires pour les femmes âgées. Beaucoup d'entre nous suivent des cours pour développer leur force, réduire les maux de dos, perdre du poids ou améliorer la coordination et l'équilibre. Il présente certaines similitudes avec le yoga car il se concentre sur des principes liés à la concentration, au contrôle et au centrage du corps.

Explorer les avantages du Pilates pour les femmes de notre âge

Certains des avantages les plus importants du Pilates pour les femmes de plus de 60 ans sont liés au fait que sa discipline renforce les muscles du tronc. C'est ce que Pilates appelle la « centrale » du corps :les jambes, les abdominaux, les bras, les hanches et le dos.

Voici quelques raisons pour lesquelles le Pilates est une option d'exercice si puissante pour les femmes comme nous :

Remettez votre corps en forme en douceur

Beaucoup de femmes restent assises toute la journée. Nous nous asseyons lorsque nous travaillons, regardons la télévision, dînons et utilisons notre ordinateur. Nous savons tous qu'être sédentaire est l'une des pires choses que nous puissions faire pour notre santé. Malheureusement, s'asseoir n'est que trop courant dans notre monde moderne de commodités, de vie à l'intérieur et de « temps d'écran ».

Le Pilates est un excellent moyen pour nous, les femmes âgées, de commencer à faire de l'exercice, car il est sûr et à faible impact. Vous pouvez commencer à faire du Pilates à presque tous les niveaux de forme physique et de force cardiovasculaire. Bien sûr, vous devez d'abord consulter votre médecin avant de vous lancer dans un nouveau programme de perte de poids ou de remise en forme, surtout si vous avez des problèmes de santé connus ou si vous n'avez pas fait d'exercice depuis un certain temps.

Améliorez votre posture et votre confiance

Le Pilates aide à renforcer et tonifier les muscles, en commençant par le noyau du corps. Beaucoup de femmes de plus de 60 ans m'ont mentionné qu'elles avaient l'air et se sentaient plus en confiance en faisant du Pilates. Cela a du sens, car le Pilates renforce votre dos et vous aide à vous tenir plus droit.

Le Pilates a des effets positifs sur de nombreux aspects de votre comportement tout au long de la journée. Il ne s'agit pas seulement de votre apparence vis-à-vis des autres, mais aussi de ce que vous ressentez à l'intérieur.

Construisez des os plus solides

Les femmes plus âgées sont souvent plus à risque de développer l'ostéoporose. En conséquence, un autre avantage du Pilates pour les femmes est qu'il s'agit d'un exercice de mise en charge qui peut aider à « renforcer les os » pour renforcer vos os ainsi que vos muscles. Et, il peut le faire sans exposer votre corps à de nombreux risques que vous pourriez rencontrer en soulevant des poids au gymnase.

Rendez vos entraînements plus pratiques

Le Pilates ne nécessite pas d'équipement spécial. Bien que certains cours utilisent une balle Pilates ou une bande extensible, ceux-ci sont facultatifs. Ainsi, le Pilates peut être pratiqué dans presque n'importe quel cadre - à la maison par vous-même, avec un entraîneur personnel ou un coach, ou dans un cours de Pilates.

Il y a aussi des cours un peu partout. Presque tous les centres de fitness, gymnases ou YMCA proposent des cours de Pilates, et des vidéos pédagogiques sont également disponibles en ligne. Tous ces facteurs font du Pilates l'un des entraînements les plus pratiques et les plus agréables à essayer.

Obtenez votre vie en équilibre

Comme nous le savons tous, l'exercice est absolument essentiel pour tous les aspects de notre santé – l'esprit, le corps et l'esprit. À notre âge, faire de l'exercice ne consiste pas seulement à paraître et à se sentir au mieux, même si cela est important. Il s'agit également d'avoir l'énergie et la flexibilité nécessaires pour rester actif, jouer avec nos petits-enfants et profiter de chaque opportunité que la vie nous offre.

De plus, comme pour tout programme de conditionnement physique, le Pilates nous donne un sentiment d'accomplissement et aide à renforcer l'estime de soi. Lorsque vous vous engagez dans le Pilates et commencez à voir les résultats, vous saurez que vous avez pris le contrôle de votre vie et que vous pouvez accomplir tout ce à quoi vous pensez.

Faites-vous de nouveaux amis

Un dernier avantage du Pilates est l'opportunité de rencontrer de nouvelles personnes. Non seulement cela nous donne l'occasion de sortir de la maison. Cela nous met également en contact direct avec d'autres personnes qui partagent la même étincelle de vie et le désir de s'améliorer.

Le fondateur de Pilates, Joseph Pilates, a déclaré que « la forme physique est la première condition requise du bonheur. Si à 30 ans vous êtes raide et déformé, vous êtes vieux. Si à 60 ans tu es souple et fort alors tu es jeune. Voici de nombreuses années de force souple pour les femmes de notre communauté !

Source :http://sixtyandme.com/what-are-the-benefits-of-pilates-for-women-over-60-you-may-be-surprised/