Manger après une séance d'entraînement est important

Pour comprendre comment les bons aliments peuvent vous aider après l'exercice, il est important de comprendre comment votre corps est affecté par l'activité physique.

Lorsque vous vous entraînez, vos muscles utilisent leurs réserves de glycogène comme carburant. Il en résulte que vos muscles sont partiellement appauvris en glycogène. Certaines protéines de vos muscles sont également décomposées et endommagées.

Après votre entraînement, votre corps essaie de reconstituer ses réserves de glycogène, de réparer et de faire repousser ces protéines musculaires.

Manger les bons nutriments peu de temps après l'exercice peut aider votre corps à le faire plus rapidement. Il est particulièrement important de manger des glucides et des protéines après votre entraînement.

Faire cela aide votre corps :

• Réduire la dégradation des protéines musculaires.
• Augmenter la synthèse des protéines musculaires (croissance).
• Restaurer les réserves de glycogène.
• Améliorer la récupération.

Obtenir les bons nutriments après l'exercice peut vous aider à reconstruire vos protéines musculaires et vos réserves de glycogène. Il aide également à stimuler la croissance de nouveaux muscles.

Source :https://www.healthline.com/nutrition/eat-after-workout