Les meilleurs exercices de trampoline

Trampolines , autrement connu dans le monde du fitness comme " trampolines , " sont de petits appareils personnels de loisirs qui peuvent avoir de grands avantages pour la santé . Ils offrent des formations de résistance tout en rebondissant , ainsi que d'un aspect cardio qui peuvent vous aider à rester en forme. Essayez une variété d'exercices pour travailler différents groupes de muscles pour le plus grand bénéfice . Starter Bounce

Le Starter Bounce est, comme son nom l'indique , un point de départ lorsque vous commencez tout juste à utiliser un trampoline pour le fitness. Vous pouvez composer l'intensité avec différentes options de semelles , mais commencer avec les pieds largeur des épaules , les orteils pointés vers l'avant , et tout simplement rebondir . Si vous voulez essayer une intensité différente , essayez de plier les genoux à un angle de 45 degrés ; ce sera plus difficile et travailler vos cuisses et les fessiers . Déplacez vos jambes afin qu'ils soient plus que la largeur des épaules , et vous travaillerez qui atteignent dur-à- zone intérieure de la cuisse . Enfin , vous pouvez jouer avec la vitesse du rebond . Une vitesse plus rapide d'une fréquence cardiaque plus élevée et un meilleur entraînement cardio .
Trampoline Jog

Si vous êtes à la recherche d'un exercice vraiment obtenir votre cœur de pompage pour un entraînement cardiovasculaire succès , essayez de jogging sur le trampoline . C'est comme faire du jogging sur le terrain , sauf que vous avez plus de résistance pour un meilleur entraînement . Commencez en pliant les coudes à angle de 45 degrés et le jogging avec vos genoux suffisamment élevés qu'ils peuvent toucher vos mains . Lorsque le jogging sur le trampoline , le faire pour au moins cinq minutes sans interruption . Comme vous construisez votre endurance , vous verrez que vous êtes capable de faire 10 et puis 20 minutes.

Pantins

plupart des gens savent comment faire un pantin simple: Commencez en position debout avec vos jambes et vos mains à vos côtés, saut afin que vos jambes sont écartées et les mains sont tendues au dessus de vous , puis revenez à la position de départ . Un pantin régulière a des avantages cardio , mais pantins sur le trampoline sont encore plus bénéfique , parce que vous travaillez plus de votre corps contre la résistance de la trampoline et d'obtenir un meilleur entraînement cardio . Essayez de faire 30 sauts avec écart sur ​​le trampoline avant de prendre un repos . Si votre rythme cardiaque n'est pas , vous devriez en faire plus .