Les meilleurs exercices de la cellulite

cellulite est une lutte pour presque toutes les femmes . Il ne fait pas de discrimination contre l'âge , la taille ou l'origine ethnique . Avec la bonne combinaison d'exercices , vous verrez des résultats fantastiques dans l'élimination des poches de la cellulite . Exercice cardiovasculaire

Cardio est l'un des moyens les plus rapides pour se débarrasser de la cellulite . Il ya une grande variété d'exercices qui entrent dans cette catégorie . Courir, jogging, la natation , l'aérobic , la danse et le vélo ne sont que quelques options à choisir. L'objectif est d' accélérer votre rythme cardiaque pendant une longue période de temps, ce qui va augmenter le flux sanguin , brûler les graisses et éliminer les toxines du corps , ce qui réduira les poches de la cellulite . Exercice pendant au moins 15 minutes par jour , cinq jours par semaine , pour commencer à voir des résultats . Finalement, vous aurez envie de construire jusqu'à 20 à 30 minutes, sept jours par semaine pour voir un maximum de résultats .
Techniques de musculation

de musculation et de conditionnement permet de cabinet et serrer les problèmes . L'haltérophilie est une excellente option de musculation , et rappelez-vous que vous n'avez pas besoin d'utiliser une grande quantité de poids . Votre but est de simplement serrer les problèmes . Utilisez une presse jambes , avec aussi peu que 25 livres de pression . Essayez de faire des squats avec une paire d'haltères qui pèsent au moins 5 livres. chaque , si vous n'avez pas une presse jambes . Stand dans une position verticale , le dos droit , un poids dans chaque main , et s'accroupir aussi bas que possible. L'objectif est d'amener les fesses à environ les genoux , regardant comme vous êtes sur le point de s'asseoir sur une chaise . Répétez cette 25 fois par jour , sept jours par semaine , et d'augmenter graduellement les répétitions que votre corps développe l'endurance .

Isométrique Exercices

exercices isométriques sont essentiellement musculaire contractions , sans nécessiter de mouvement. C'est quelque chose que vous pouvez facilement le faire en position debout, assise ou couchée . Les zones à problèmes pour la cellulite sont généralement dans les cuisses et les fesses , si vous voulez en faire et contracter les muscles dans ces domaines et tenir pour un compte de 20 à 30 secondes à la fois. Comme vous construisez l'endurance , vous pouvez maintenir la contraction pendant une minute , la libération et le contrat de nouveau . Répétez cet exercice aussi souvent que vous le souhaitez .