Comment chorégraphier une séance d'entraînement de danse de remise en forme

Faites votre propre danse des thats de routine de conditionnement physique qui correspond à vos besoins , les besoins de votre classe et de vos contraintes de temps . Couvre des éléments tels que : comment mettre en place votre routine , en ajoutant les signaux verbaux , varier les exercices , en ajoutant les mouvements plus avancés , créer des combinaisons d'exercices , réchauffer et refroidir , la sélection de votre musique et de dépannage de la routine . Choses que vous devez
Temps
papier et les informations de crayon /stylo sur le groupe que vous allez travailler avec .
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Get d'informations sur la classe que vous allez enseigner . Avant de commencer à faire votre routine , vous avez besoin de connaître la longueur de la classe , le niveau de condition physique des personnes prenant la classe , et le style de la classe que vous allez enseigner . Si possible obtenir la description que votre salle de gym est utilise pour annoncer le cours avec . Cette information est essentielle à la conception efficace de votre séance d'entraînement .
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Choisissez vos mouvements individuels . Choisissez un mélange de mouvements de base , intermédiaires et avancées dans le style /styles que vous utilisez . Le solde dépendra de votre groupe. Une classe avancée sera probablement en vedette plusieurs des mouvements avancés , tout comme une classe de débutants serait probablement en vedette plus de mouvements de base , et peut-être seulement un ou deux coups de pointe le cas échéant . En tant que lignes directrices générales, vous voudrez planifier au moins 3 coups pour chaque tranche de 10 minutes de la classe , sans compter le temps pour l'échauffement et de refroidissement . Si vous avez une classe standard de 50 minutes ce sera entre 9 et 15 se déplace totale .
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Planifiez votre période d'échauffement . Ce devrait être d'environ 7 à 10 minutes . Cette période devrait commencer par quelques étirements . Les étirements devraient se concentrer sur la totalité des zones du corps que vous souhaitez travailler sur lors de la procédure , tout en offrant s'étend sur l'ensemble du corps . Y compris l'étirement dans votre routine encourage votre classe d'exercer en toute sécurité , tout en leur donnant une chance à l'aise dans la classe .
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Près de la fin de votre période d'échauffement commencent à intégrer certains l'un des mouvements de base dans votre routine . Certains instructeurs aiment séparer l'échauffement de la routine , en annonçant à leur transition dans la routine , mais vous n'avez pas à si vous pouvez trouver un moyen de faire la transition en douceur . Ceci est habituellement réalisé en choisissant un mouvement de base qui utilise le même groupe musculaire ou des mouvements similaires à la dernière motion qui s'étend dans le warm-up . Soyez sûr de laisser la classe connaître le nom du mouvement de base , et de décrire les mouvements impliqués dans le mouvement que vous effectuez pour la première fois .
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complète une à trois séries de la première base déplacer avant d'introduire le deuxième mouvement de base à la routine . Lors de la modification se déplace , il est bon de nommer ce mouvement que vous la transition en elle , et donner une description du mouvement , comme pour le premier déplacement, il est une bonne pour décrire les mouvements que vous passez par eux pour la classe .

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Tout comme avec le premier mouvement , complète une à trois représentants supplémentaires avant intègrent la prochaine des mouvements de base . Une fois que vous avez montré toutes vos mouvements de base de la classe, vous pouvez les alterner pour garder la classe intéressante , ou mettre en place des combinaisons de mouvements (par exemple un mouvement de jambe avec un mouvement de bras , ou la combinaison de deux mouvements de bras où la position de départ le deuxième mouvement est similaire à la position de fin du premier mouvement )
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Si votre routine inclut des déplacements de niveau intermédiaire , de leur présenter d'une manière similaire aux mouvements de base : le nom du mouvement, décrire ses étapes que vous avez terminé le déplacement pour la première fois , remplir quelques répétitions avant de passer à une nouvelle étape , puis d'intégrer les mouvements nouvellement introduites dans la routine .
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Combinez ces mouvements pour créer des paires lisses qui coule et des combinaisons qui fonctionnent bien ensemble . Ceux-ci peuvent être ajoutés sur les combinaisons de base si possible , ou ils peuvent rester seul . Assurez-vous lors de l'introduction de toute nouvelle combinaison que vous décrivez à la classe ce qui bouge sera utilisé , et quand les faire .
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Intégrer mouvements avancés de la manière décrite pour les débutants et intermédiaires se déplace . Si la classe n'est pas d'un niveau avancé vous souhaitez enregistrer ces derniers pour la fin et les utiliser avec parcimonie . Essayez d'utiliser de pointe déplacé que vous pouvez ajouter sur les combinaisons de base ou intermédiaires que vous avez déjà conçus .
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terminer la séance d'entraînement en se rétrécissant vers les mouvements de base et dans les étendues . Cela devrait être encore sept à dix menuets de temps total de votre séance d'entraînement .
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Notez l'étape étape par routine , afin que vous puissiez mieux se souvenir de la routine , et avoir un enregistrement des mouvements pour l'étape suivante . Cela vous donnera quelque chose pour marquer au cours du processus d'édition .
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Essayez la routine sur . Pour ce faire, en face d'un miroir , si possible , sur la feuille avec la marque de routine des taches pendant la routine , où vous vous sentez que quelque chose ne va pas. Si vous vous sentez que le passage est plus utilisé , une transition est maladroit ou un appariement de mouvements est plus gênant alors vous avez cru à l'origine , faire une note sur le papier expliquant quel est le problème avec cette partie de la routine . En temps de plus cette course de la routine afin de se faire une idée de la proximité de votre temps de classe idéal que vous êtes .
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en revue la feuille avec vos notes . Apportez les modifications nécessaires à la routine et essayer chaque section que vous ré- écrire les instructions de la section. Remplissez ce processus autant de fois que vous devez faire afin obtenir la routine lisse .
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Sélectionnez vos morceaux de musique , si vous ne l'avez pas déjà fait. Assurez-vous que la musique est appropriée à la classe et la routine de la vitesse , la longueur de la classe souhaitée et le contenu . Complétez votre routine au cours de la musique afin de s'assurer que la longueur de la routine correspond à votre temps de classe et la longueur de la musique . Allonger ou raccourcir votre routine en conséquence.