Pieds tendres le matin lors de l'exécution

Toute certain nombre de facteurs peut contribuer à pieds endoloris et tendres . Bien que la cause de pieds tendres dans la matinée pourrait être le résultat de quelque chose d'aussi simple que la surutilisation ou quelque chose d'aussi grave que le diabète , pour les coureurs , les plaintes liées à pied sont souvent remontent à chaussures pauvres ou mal ajustées . Si vous pouvez déterminer l'emplacement exact de la tendresse dans vos pieds , vous pouvez probablement identifier le coupable et prendre des mesures pour prévenir, traiter et même guérir votre mal ou pieds tendres . Fasciite plantaire
Choisissez des chaussures qui ont le talon et de la voûte plantaire pour prévenir la fasciite plantaire .

coureurs éprouvent souvent la fasciite plantaire . Ceci est une condition caractérisée par une douleur et la tendresse dans les talons qui est principalement sentir dans le matin . La fasciite plantaire peut également provoquer la tendresse dans vos arcs . Il en résulte lorsque le tissu qui relie vos orteils à vos talons enfle ou irritée . Pour éviter la fasciite plantaire , porter des chaussures qui offrent un soutien complet pour vos talons et des arcs . Si vous êtes un coureur de longue distance , optez pour des chaussures de course maximalistes et orienter clairement des options minimalistes .
Metatarsalgia
Votre podiatre peut suggérer bon marché over-the -counter semelles pour votre les pieds.

Sprinters et coureurs de piste éprouvent parfois métatarsalgies . Bien metatarsalgia peuvent causer des maux de voûtes , il résulte principalement de la douleur et de tendresse dans les boules de vos pieds . Il est souvent causée par une activité vigoureuse , comme le sprint . Parce que les sprinters et les coureurs de piste sont spécialement formés pour fonctionner sur les balles de leurs pieds pour une vitesse accrue , ils sont plus sensibles aux effets de la mal- métatarsalgies . Si vous participez à un entraînement rigoureux ou une course rapide , consulter un professionnel sur la façon inserts rodage chaussures appropriées du corps peuvent aider à protéger les boules de vos pieds et les arcs de la touche de métatarsalgies .

névrome de Morton
talons hauts moulants peut causer névrome de Morton .

Une autre cause de la tendresse et de la douleur dans les boules de vos pieds est névrome de Morton . Bien que les femmes éprouvent névrome de Morton plus que les hommes , ceux qui portent des chaussures serrées est sensible . Si vous exécutez le matin ou la nuit , attachez vos lacets de sorte qu'ils sont en sécurité , mais pas trop serré . Chaussures serrées peuvent causer le tissu entre vos orteils à épaissir , ce qui rendra les boules de vos pieds se sentent lourds ou engourdis . Dans la plupart des cas , vous pouvez porter des chaussures confortables et plats pour traiter névrome de Morton . Les cas les plus graves peuvent nécessiter des injections de stéroïdes ou de la chirurgie .
Turf Toe
orteil Turf se produit généralement pendant l'exercice.

coureurs et les athlètes dont le sport choisi exige poussant leur poids de leurs orteils sont particulièrement enclins à développer orteil gazon . Les femmes peuvent obtenir orteil gazon en portant des talons hauts qui les obligent à prendre principalement leur poids sur leurs gros orteils comme ils entrent . Jamming , estompe ou hyperextension votre gros orteil peut aussi conduire à gazon orteil . Comme avec toutes les conditions qui causent pieds tendres , vous vous sentirez l'inconfort associé à gazon orteil plus lorsque vous exécutez ou de passer vos pieds . Porter des chaussures de course avec de grandes chaussures cages pour empêcher orteil gazon et de se déplacer confortablement dans les deux à trois semaines , il prend généralement gazon orteil de guérir .