Tapis de course sont sur ​​les genoux Pire que l'asphalte

? Environ 40 pour cent de toutes les blessures de course affectent le genou , rapporte "Le Monde du coureur . " Le type de surface que vous exécutez sur peut augmenter le risque de vous faire partie de cette statistique. Évitez de béton , car il offre la plus choc à travers vos articulations à chaque pas . Bitume et tapis roulants , deux autres surfaces de circulation communs , peuvent aussi être dur sur les genoux de certaines personnes . Tapis de course ne sont pas pire que l'asphalte quand il s'agit de vos genoux , et peuvent , en fait, être un peu mieux quand il s'agit de la protection de ces articulations. Les performances de chaque surface de combinaison de

asphalte de gravier , de goudron et de pierre concassée , fait pour une surface rapide , prévisible . Si vous êtes libre de la douleur au genou , vous pouvez même faire votre tendon d'Achille une faveur en cours d'exécution sur l'asphalte . La surface dure empêche le tendon de surexploiter , mais peut être difficile sur les articulations . Quand il fait trop froid , glacial, humide ou sombre à courir à l'extérieur , le tapis de course est là pour vous . Il dispose d'une bande lisse sans nids de poule ou des ondulations de vous faire trébucher . La plupart des tapis roulants offrent une surface rembourrée qui est facile sur les articulations , y compris les genoux , mais le niveau de rembourrage varie selon le modèle et la qualité .
Comparant les deux

asphalte est assez difficile et chaque étape peut jar vos articulations, surtout les genoux . "Le monde de Runner" déconseille courir sur l'asphalte si vous avez récemment souffert de douleur ou de blessure au genou. Le tapis de course , en particulier les versions très amortie , peut-être un meilleur choix . Si vous êtes rehabbing vos genoux d'une blessure , vous pouvez quitter après un mile ou deux si vous ressentez une douleur lorsque vous choisissez le tapis roulant . Ce n'est pas si facile à faire si vous faites un trajet aller- retour dans votre quartier sur l'asphalte .

Comment choisissez

Tant que vos genoux sont généralement en bonne santé , comprennent à la fois des surfaces dans vos séances d'entraînement régulières de fonctionnement . Roulant exclusivement sur ​​l'un ou l' autre surface n'est pas recommandé . Trop asphalte fonctionnement peut être choquante , et vous met à risque de déséquilibres musculaires si la route est en pente ou pleine de nids de poule . Si vous êtes de formation pour une course en plein air , roulant exclusivement sur ​​un tapis roulant ne vous prépare pas suffisamment à la concurrence. Même si vous avez juste pour le plaisir et la forme physique , y compris les surfaces des défis différents à vos muscles de façons légèrement différentes , faisant de vous un coureur en forme et plus qualifiés .
Soit peut faire la douleur au genou passerait-il si ...
Photos

Si votre corps est biomécanique sujettes à des problèmes de genou , courir sur un tapis roulant ou l'asphalte pourrait aggraver la douleur . Les personnes qui pronation - leurs pieds tourner dans - ou qui ont quads faibles , les hanches ou les fessiers sont vulnérables . Les muscles tendus , en particulier les ischio-jambiers et les muscles du mollet , ou une bande illiotibial rigide sont d'autres causes potentielles . Si vous ne souffrez de douleurs au genou , chercher des surfaces molles telles que l'herbe ou sentiers qui peuvent être doux sur vos articulations . Si votre douleur au genou est sévère et persiste , consultez votre médecin pour écarter une complication grave .