Machines dans le gymnase qui augmentent la vitesse de course

Construire un corps plus fort peuvent vous aider à augmenter votre vitesse de course , et le gymnase est plein de machines qui vous aident à développer la force et la puissance . Avec des centaines d'options disponibles , vous pouvez choisir parmi une variété de bas du corps , de base et le haut du corps machines pour construire la masse musculaire pour pouvoir courir augmenté. Vous pouvez également utiliser les machines cardio pour améliorer votre vitesse et l'endurance . En sachant que les machines à utiliser, vous pouvez effectivement tomber votre rythme et de construire un corps plus puissant . Bas du corps Machines

Développer les muscles des jambes solides vous aide à courir plus vite en vous donnant la possibilité de pousser sur le sol avec plus de force dans un court laps de temps . Au gymnase , utiliser des machines qui ciblent vos quads , ischio-jambiers , les mollets et les fessiers . Utilisez la presse jambes et machines squat de cibler plusieurs groupes musculaires à la fois . Utilisez l' extension de la jambe , ischio-jambiers curl et machines veau soulèvent d'isoler les différents domaines . Si votre salle de gym a une machine de presse fessiers , l'utiliser pour cultiver fessiers forts pour aider spécifiquement vous mettez collines plus rapide .

Base Machines

Un noyau solide peut vous aider courir plus vite en vous donnant une meilleure forme , qui vous permet de fatiguer moins vite et d'utiliser moins d'énergie à chaque étape. Parce que votre noyau est constitué de vos abdominaux , les hanches , le bas du dos et des fessiers , vous avez besoin d'utiliser une variété de machines pour couvrir la zone . Pour vos abdominaux , utiliser la crise ab et machines de torsion assis . Vous pouvez également utiliser la machine de câble pour les virages côté , à genoux craquements de câbles et debout hélicoptères de bois . Cibler les autres domaines de votre cœur avec la machine au bas du dos assis et la machine hip ravisseur .

Machines haut du corps

Une forte corps supérieur peut vous améliorer la forme et l'efficacité , ce qui peut vous aider à gérer à la fois vite et plus loin la course. Pour développer une forte partie supérieure du corps avec des appareils de musculation , vous devez cibler vos biceps, triceps , la poitrine , les épaules et le dos . Vous pouvez travailler de multiples domaines avec la machine de câble seul , ou vous pouvez isoler chaque zone sur des machines spécifiques telles que le biceps curl , triceps extension, appuyez sur la poitrine , volée de pec , rangée assis , lat tirer ou machines épaule de presse .

Photos cardio-machines

dehors des appareils de musculation , vous pouvez améliorer votre rythme en faisant des séances d'entraînement de vitesse sur le tapis roulant . Ces machines vous permettent de contrôler votre rythme et ne séances d'entraînement tels que des intervalles de vitesse et tempo pistes pour vous aider à former votre corps pour aller plus vite . Vous pouvez également utiliser les vélos stationnaires et des vélos spinner pour des séances d'entraînement de formation croisée qui améliorent la vitesse de votre jambe et aider développer quads fortes pour pouvoir courir .