Jogging pouvez brûler les poignées d'amour

? Il est facile de cacher une paire de minuscules poignées d'amour sous vos vêtements , mais si ces bits embêtants de graisse autour de votre taille continuent à se développer , vous allez bientôt vous retrouver hors de solutions de garde-robe . Fermez la porte de votre placard , ouvrez votre porte d'entrée et la tête à l'extérieur pour un jogging . Le jogging est un moyen efficace pour brûler les graisses tout au long de votre corps et enfin vous débarrasser de vos poignées d'amour . Coin réduction Mythe

combustion des graisses serait plus simple si vous pouviez cibler spécifiquement les dépôts de graisse dans certaines parties de votre corps - mais contrairement à ce que vous pourriez entendre sur les publicités de remise en forme , il est impossible de le faire . Cette théorie , appelée la réduction de la place , est un mythe de perte de graisse que CNN appelle un mythe qui ne va pas disparaître . Le Conseil américain sur l'exercice indique que l'exercice va brûler les graisses tout au long de votre corps tout entier , plutôt que dans la zone sur laquelle vous vous concentrez .
Calories déficit

Une méthode simple de perdre vos poignées d'amour est de créer un déficit calorique , c'est-à brûler plus de calories que vous consommez chaque jour . Création d'un déficit de 3500 calories calorique se traduit par 1 kilo de graisse brûlée . Le jogging est un exercice efficace qui vous aide à brûler des calories rapidement pour atteindre ce déficit . Harvard Medical School note que le jogging à une vitesse de 5 mph pendant 30 minutes va aider une personne à 185 livres brûler 355 calories . Si la même personne peut soutenir un rythme de 6 mph pendant 30 minutes , il va brûler 444 calories .

Considérations Jogging

Tout le monde fait du jogging à un peu vitesse différente en fonction de leur endurance , le poids et l'athlétisme . Dans un article sur la BBC Sport , l'entraîneur Mike fonctionnement Antoniades recommande que le jogging technique se produit jusqu'à 6 mph. Lorsque vous vous déplacez plus rapidement , vous courez , quand vous vous déplacez beaucoup plus lent , vous êtes à pied . Si vous avez des douleurs articulaires , Antoniades recommande une marche rapide au lieu d' un jogging , comme l'impact de la marche est inférieur à l'impact de jogging.
Montant Jogging

montant de courir, vous aurez besoin de faire pour brûler vos poignées d'amour dépend de plusieurs facteurs , y compris le montant des dépôts de graisse dans votre corps . Le ministère de la Santé et des Services sociaux des États-Unis recommande un minimum de 150 minutes d'exercices aérobiques par semaine pour les adultes , mais si vous voulez recevoir des prestations plus élevées de l'exercice, augmenter votre quantité d'exercice à 300 minutes par semaine . Répartir les 300 minutes tout au long de la semaine pour éviter de forcer votre corps .