Quels sont les avantages de Jogging Versus Marche pour Muscle

? Deux jogging et la marche prestations différents muscles dans le corps . Les deux exercices sont particulièrement avantageux pour le muscle cardiaque , car le cœur doit travailler plus efficacement pendant l'activité physique pour pomper plus de sang oxygéné dans tout le corps . Les avantages du jogging fournit contre la marche pour les muscles dépendent de la fréquence , la durée et l'intensité de l'activité . Temps - efficacité
jogging est plus de temps efficace que la marche

Parce que le jogging est un exercice plus intense ou exigeant que la marche, il prend plus de temps efficace . Avantages pour les muscles et la santé cardiovasculaire sont atteints plus rapidement , par rapport à la marche . L'intensité est la plus grande jogging avantage a plus de marche , quand il s'agit de renforcer le coeur . En outre, elle tonifie aussi de nombreux autres muscles du corps supérieur et inférieur , y compris ceux du dos , des bras, les hanches, les cuisses et les mollets .
Jogging peut-être moins fatigant

jogging à un rythme d'environ 6,6 mètres par seconde peut fournir plus d'avantages que la marche rapide . Des chercheurs de l' Université d'Etat de Caroline du Nord , dirigée par l'ingénieur biomécanique Gregory Sawicki , a constaté que le jogging est moins fatigant parce que le muscle jumeau interne du mollet travaille très dur pendant la marche , mais beaucoup moins quand le jogging , conduisant les scientifiques à conclure que ce muscle devient beaucoup plus efficace pendant le jogging . La conservation d'énergie par rapport à la marche permet un jogger de continuer pendant des périodes plus longues que d'un marcheur rapide, entraînant finalement plus d'avantages .

Marcheurs ont moins de blessures
la marche est un exercice à faible impact .

raison de l'impact physique supérieur liés au jogging , elle peut conduire à plus de blessures aux muscles par rapport à la marche , un exercice à faible impact . Joggers avoir un risque de blessure de 20 à 70 pour cent de , tandis que les marcheurs ont un risque de 1 à 5 pour cent . Un jogger est complètement dans l'air à un moment donné à chaque foulée , et son corps doit être capable de résister à plusieurs fois son poids de corps chaque fois que ses terres de pied . En revanche, un marcheur est capable de garder un pied sur le sol en tout temps .
Traumatismes et réadaptation

Du point de vue de la blessure et le temps de récupération potentiel , le jogging peut être considéré comme étant de moins d'avantages que de marcher comme exercice . Des blessures telles que les tensions musculaires , les tendinites , les fractures et les chutes menant à diverses blessures sont plus fréquentes chez les joggeurs . Aussi , quand il s'agit de personnes âgées, en surpoids ou désactivé , la marche est encore possible et peut aider à renforcer les muscles . Pour une telle population , en essayant de faire du jogging , si c'est encore possible , il pourrait être difficile ou dangereuse . Dans ce cas le jogging serait d'aucun bénéfice à tous .