Comment marcher 10 000 pas par jour

Quand il s'agit de santé, l'un des exercices les plus faciles à remplir est la marche . Prenez 10.000 pas par jour et vous serez loin de satisfaire la recommandation du US Surgeon General pendant 30 minutes d'activité physique la plupart des jours de la semaine . Au lieu de se diriger vers la piste la plus proche , cependant, faire un effort pour marcher plus dans votre routine quotidienne et vous atteindrez 10 000 pas par jour en peu de temps . Choses que vous devez
podomètre
chaussures confortables
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Porter un podomètre pour le rendre facile pour compter vos pas pendant la journée .
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à la maison, faire un effort pour passer moins de temps assis et plus de temps à déplacer . Rythme pendant que vous êtes en conversation au téléphone , pendant les publicités télévisées ou chaque fois que vous avez quelques minutes . Gardez votre objectif de marcher 10 000 pas par jour dans votre esprit toute la journée .
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Lorsque courses, se garer plus loin de votre destination que nécessaire . À l'épicerie , faire quelques tours autour du périmètre de la boutique avant de commencer à magasiner . Prendre une marche rapide autour du centre commercial avant de parcourir les magasins . Accompagnez vos enfants à l'école au lieu de les conduire .
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Fit en marchant au bureau . Marche pour le bureau d'un collègue pour lui parler au lieu d'envoyer un e-mail . Prenez l'escalier plutôt que l'ascenseur , et essayer de s'intégrer dans cinq à 10 minutes pour une promenade énergisante pendant votre heure de dîner .