Comment marcher un mille 16 Minute

Marcher un mile de 16 minutes peut être un excellent moyen de se déplacer et d'exercer votre corps . Dans la plupart des courses 5k un 16 - mile minute est nécessaire pour rester sur le parcours pendant la course . Souvent, si vous n'effectuez pas chaque mile en 16 minutes, vous serez invité à quitter le cours . Une excellente façon de vous assurer que vous restez sur le rythme est d'utiliser un chronomètre . Choses que vous devez
dispositif de distribution
Distance dispositif
Voir Instructions calcul
Le 1

Calculez la distance totale que vous serez à pied . Il est possible de marcher moins d'un mile à 16 minutes par mile rythme . Déterminez où vous allez commencer et où vous fin seuil . Utilisez un dispositif de calcul de la distance comme un odomètre de voiture pour mesurer la distance totale .
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mesure 1/4 de mile de votre position de départ . Recherchez les marques de la terre qui vous aideront à vous rappeler que le premier point. Répétez l' opération jusqu'à ce que la totalité du trajet à pied est tracée avec des aides visuelles tous les 1/4 de mile .
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Tenir un chronomètre dans la main et le lancer quand vous commencez à marcher . Marche pour la première 1/4 d'un point de contrôle de mile et regarder le chronomètre . Le chronomètre doit dire quatre minutes pour que vous soyez sur le rythme de marcher 16 minutes mile .
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Ajustez votre vitesse de marche en fonction de la mesure prise à la première barrière . Si vous étiez moins de quatre minutes , vous devez ralentir , si vous étiez plus de quatre minutes , vous devez accélérer .