Comment marcher un mille 16 Minute
dispositif de distribution
Distance dispositif
Voir Instructions calcul
Le 1
Calculez la distance totale que vous serez à pied . Il est possible de marcher moins d'un mile à 16 minutes par mile rythme . Déterminez où vous allez commencer et où vous fin seuil . Utilisez un dispositif de calcul de la distance comme un odomètre de voiture pour mesurer la distance totale .
2
mesure 1/4 de mile de votre position de départ . Recherchez les marques de la terre qui vous aideront à vous rappeler que le premier point. Répétez l' opération jusqu'à ce que la totalité du trajet à pied est tracée avec des aides visuelles tous les 1/4 de mile .
3
Tenir un chronomètre dans la main et le lancer quand vous commencez à marcher . Marche pour la première 1/4 d'un point de contrôle de mile et regarder le chronomètre . Le chronomètre doit dire quatre minutes pour que vous soyez sur le rythme de marcher 16 minutes mile .
4
Ajustez votre vitesse de marche en fonction de la mesure prise à la première barrière . Si vous étiez moins de quatre minutes , vous devez ralentir , si vous étiez plus de quatre minutes , vous devez accélérer .