Comment faire pour augmenter pas par jour

Un élément important de l'amélioration de votre santé est d'augmenter les mesures que vous prenez . La plupart des gens se promènent de 3000 à 5000 pas par jour . Les médecins , instructeurs de conditionnement physique et des responsables gouvernementaux recommandent les 10.000 pas par programme de la journée . Le programme encourage les gens à augmenter leurs démarches quotidiennes progressivement pour atteindre 10 000 , ce qui est l'équivalent de 5 miles. Marcher plus chaque jour favorise la bonne santé et vous aide à perdre ou maintenir votre poids . Instructions
Le 1

Porter un podomètre . Mettez-le sur quand vous vous réveillez et le porter jusqu'à l'heure du coucher . Le podomètre suit chaque étape que vous prenez. Une fois que vous savez combien d' étapes que vous prenez habituellement chaque jour , vous pouvez travailler sur l'aggraver.
2

Levez-vous tôt et faire une promenade avant le travail.
3

Faites une promenade en famille après le dîner .
4

marche à n'importe quel endroit à distance de marche plutôt que de conduire .
5

Allez vers le bureau de votre collègue plutôt que appeler ou d'envoyer un e-mail .
6

Utilisez le copieur , télécopieur ou toilettes le plus éloigné de votre bureau si vous travaillez dans un grand bureau .
7

Changer la télévision canal manuellement plutôt que d'utiliser la télécommande .
8

Marchez autour de la maison pendant les publicités en regardant la télévision .
9

Prenez les escaliers pour augmenter vos étapes au lieu de prendre l'ascenseur .
10

parc à l'endroit le plus parking de la porte quand vous allez au travail ou à un établissement d'entreprise .
11

Aller au centre commercial et de parcourir les magasins .