Combien de Miles -ce que la Marche Américain moyen en un an

? Une étude publiée en 2010 dans la revue " Medicine & Science in Sports & Exercise », dit l'Américain moyen promenades 2.56 miles chaque jour , ou 5117 étapes . Cela se traduit par environ 912 miles par an. Combien la " moyenne " American marche chaque année dépend de nombreux facteurs , y compris la santé , l'état de handicap, d'âge et d'autres facteurs de motivation . La marche est important pour la promotion et le maintien de la santé , les mesures que vous prenez plus chaque année , plus vous avez de chances de bénéficier d'améliorations de santé importants. Statistiques sanitaires

L'étude publiée dans " Medicine & Science in Sports & Exercise " utilisé un podomètre pour suivre les étapes de 1136 adultes au cours de deux jours. Les chercheurs ont comparé les mesures de marche moyenne de personnes aux États- Unis, la Suisse , l'Australie et le Japon , révélant que les marcheurs dans les États-Unis ont moins d'étapes que les marcheurs dans d'autres pays . Les marcheurs à l'étranger en moyenne 7168 à 9600 ou plusieurs étapes par jour . Un mile équivaut à 2000 étapes . Les citoyens américains à pied environ 2,5 miles par jour ou 912 milles par an , tandis que les participants dans d'autres pays à pied près de 3.5-4.5 miles par jour. Cela équivaut à environ 1,643 miles par an .

Étapes par échantillon de la population

études menées par les Instituts nationaux de la santé suggèrent que les adultes âgés en bonne santé peuvent moyenne allant de 2000 à 9000 étapes par jour par rapport à des populations particulières , qui en moyenne 1200 à 8800 pas par jour . Une analyse de cadence , ou le rythme de la marche , dans les deux populations ont donné lieu à des chercheurs suggérant que 7.000 à 10.000 étapes sont quotidien idéal pour la santé maximum. Ce serait l'équivalent d'environ 1,825 miles par an à 10 000 pas quotidiens .

Room for Improvement

Les Centers for Disease Control recommande que les adultes exercent à une intensité modérée pendant 150 minutes hebdomadaires . La marche rapide est considéré comme un exercice d'intensité modérée . Au cours de la période allant de 2005 à 2010, le nombre de personnes engagées dans l'exercice d'intensité modérée a augmenté de 42 à 48 pour cent , ce qui suggère que plus de gens commencent à marcher . À travers l'Amérique , l'incitation à pied , y compris l' Amérique promenades campagne , ont prouvé bénéfique pour inspirer davantage de consommateurs à participer à la marche pour la santé et pour l'engagement des membres de la communauté .
Podomètre suivi
< p> l'Association américaine pour l'avancement des sciences recommande de commencer un programme de marche à l'aide d'un podomètre . Un podomètre est un outil simple que vous pouvez utiliser pour suivre le nombre de pas que vous faites dans une journée . L'utilisation d'un podomètre , vous pouvez augmenter progressivement le nombre de pas que vous faites chaque jour de sorte que vous pouvez frapper la barre des 10.000 d'ici la fin de l'année . Fixer des objectifs qui y compris l'ajout de 100 pas chaque jour en faisant des choses simples , comme la marche autour de la maison , vérifier la messagerie , en descendant les allées supplémentaires dans l'épicerie , ou en marchant tout en parlant au téléphone. Podomètres numériques sont disponibles dans la plupart des articles de sport magasins de détail et en ligne.