Comment faire pour convertir Podomètre étapes Calories

podomètres vous dire combien d'étapes que vous avez pris au cours de la journée , mais la plupart d'entre eux ne vont pas vous dire combien de calories que la marche tout a fait brûlé . La seule façon de comprendre cela est de prendre quelques mesures , puis les combiner en un composite ceux qui vous donne une estimation approximative du nombre de calories que votre corps a brûlé . Pour commencer, vous devez savoir ou être en mesure de trouver quelques facteurs clés : le poids , le nombre de mesures que vous avez prises et à quelle vitesse vous marchez en moyenne. Choses que vous devez
podomètre
échelle Track One mile ( ou boucle ) Photos minuterie ( ou regarder )
Afficher les calories de plus d'instructions
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Obtenez sur l'échelle de salle de bains . Noter le poids que vous voyez . Essayez d'utiliser une deuxième échelle de sorte que vous pouvez faire en sorte que les lectures sont similaires et produisent un nombre de calories plus précise plus tard .
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zéro votre podomètre . Zéro votre chronomètre . Activer à la fois votre chronomètre et un podomètre . Marcher sur une plage ou sur un parcours plat près de chez vous pour un mile. Notez combien de temps il a fallu pour marcher que l'un mile , et le nombre de pas que vous avez pris .
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Depuis le temps qu'il a fallu pour marcher que l'un mile , calculer à quelle vitesse vous marchez en miles par heure. Pour ce faire, en divisant par 60 le temps qu'il vous a fallu pour marcher un mile. Si, par exemple , vous êtes entré one mile en 20 minutes vous êtes entré un rythme de 3 mph.
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calculer combien de calories vous avez brûlé par mile soit par estimation ou d'utiliser une calculatrice de calories disponibles en ligne. Par exemple , si vous pesez 200 livres. , Marché 2000 des mesures pour compléter votre promenade 1 mile et l'ont fait à un 3 - mph - rythme , alors vous brûler 106 calories par étape . Divisez 106 calories par 2.000 étapes et vous obtenez 0.053 calories par étape . Sur la base de ce point de départ , une personne un peu plus léger serait brûler moins de calories tandis qu'une personne plus lourde serait brûler plus de calories .
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Divisez 106 calories par 2.000 étapes et vous obtenez 0.053 calories par étape . Lisez votre podomètre à la fin de la journée suivante et multiplier le nombre total d'étapes de 0,053 , et vous devriez obtenir le nombre de calories que vous brûlées marche .
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Réévaluer vos numéros , poids, rythme et certain nombre de mesures pour marcher un mile constamment afin d'obtenir une meilleure compréhension sur combien de calories vous brûlez par étape et combien de calories vous brûlez ensemble tous les jours .