Bikram Yoga & toxines

Un yoga Bikram classe a des températures égales ou supérieure à 105 degrés Fahrenheit et des niveaux d'au moins 40 pour cent d'humidité . Contrairement à d'autres styles de yoga , de l'environnement d'un studio de yoga Bikram est aussi - sinon plus - important que les poses , ou asanas , les étudiants l'accès . Le résultat final , disent les yogis , est un nettoyage ressemble à aucun autre . Comment ça marche

Bikram Yoga Bikram Choudhury fondateur conçu son style unique de yoga pour travailler chaque partie de votre corps, y compris vos systèmes circulatoires et lymphatiques et les différents groupes musculaires . Votre instructeur vous appeler pour une pose , vous demander de le détenir pour une période de temps spécifique , puis vous dire quand pour le libérer. Lorsque vous relâchez une pose , votre corps à évacuer les toxines dans la partie de votre corps que vous venez d'utiliser . " Votre corps est comme une éponge », Radha Garcia , propriétaire de Yoga Bikram College de l'Inde à Boulder , Colorado , a déclaré « Yoga Journal » en 2011 . " Pour le nettoyer , vous devez l'essorer pour permettre au sang frais et de l'oxygène de circuler et de garder votre système immunitaire fonctionne bien. "
Hydratation

Vous avez gagné ' t suer les toxines à moins que vous buvez suffisamment d'eau , dit Michael Eldert , une infirmière d'urgence conseil certifié et technicien médical d'urgence . «Nous avons besoin de rincer les toxines [ ] sur notre corps en quelque sorte , " dit-il. " Buvez beaucoup d'eau pour y parvenir. Pas de sens de dépenser tout ce temps de stresser votre corps et de travail juste pour garder ces toxines refoulées . " Si vous ne buvez pas assez , dit-il, les toxines seront s'attarder plus longtemps dans vos muscles et provoquer des crampes . Physiologiste de l' exercice et de yoga Leslie Funk , dans une interview à « Yoga Journal », a convenu séparément . Elle recommande de boire au moins 16 onces d'eau deux heures avant la classe , de boire souvent pendant les cours , et de boire entre 20 et 40 onces d'eau après la classe pour chaque heure vous avez pratiqué . Si votre classe dure 90 minutes , viser à boire entre 30 et 60 onces d'eau après la classe .

Effets secondaires possibles

Malgré sa foule d'avantages , Bikram yoga peut causer certains effets secondaires négatifs , dit " yoga Journal . " le plus vous transpirez , plus votre risque de déshydratation et d'autres questions liées à la chaleur , tels que des crampes , épuisement et coups de chaleur . Yogis nouveau à Bikram devrait laisser leur corps s'acclimater à la chaleur , selon Funk . Elle recommande parties de dépenses de votre première classe juste rester assis, de sorte que vous peut s'habituer à la chaleur , et lors de vos prochains cours , maintenez poses pour des périodes plus courtes que votre professeur recommande .
Ne dans l'esprit

yogis nouveau pour le yoga Bikram devrait parler à leur médecin d'abord. Dr Randell Wexler , professeur adjoint de médecine clinique de la famille à l'Ohio State University , a déclaré « Yoga Journal » que votre risque de développer un problème lié à la chaleur peut monter si vous avez le diabète , les maladies cardiovasculaires ou respiratoires , sont en surpoids ou ont une histoire de contracter des maladies liées à la chaleur . Il suggère également que les femmes enceintes parlent de leur OB /GYN avant d'essayer un cours de yoga Bikram .