Bikram Yoga pour réduire le bas-ventre Fat

Bikram yoga , également appelé yoga chaud , est dit de venir avec une foule d'avantages , y compris la réduction du stress , la détoxification du corps , améliorer la flexibilité et la guérison de la douleur chronique . Réduction de la graisse est un autre résultat positif . Dans une étude réalisée par l'Université d'État du Colorado et rapporté dans un numéro de 2013 du " Journal de force et de conditionnement de la recherche, « les chercheurs ont rapporté que les gens qui ont fait ce type de yoga pendant huit semaines expérimentés diminué la graisse corporelle . Tout en réduisant la graisse abdominale en particulier peut être un objectif personnel pour certains participants Bikram , une meilleure approche est peut-être de travailler à la réduction de la graisse corporelle globale et simplement profiter des avantages de santé qui résultent de ce type de yoga . Le spot de réduction Mythe

Il est important de comprendre que le ciblage seul domaine de la réduction de la graisse n'est pas réaliste , contrairement à ce que beaucoup de fabricants d'équipements de remise en forme voudraient vous faire croire . En fait , dans une étude réalisée par l'Université du Massachusetts , les chercheurs ont découvert que l'exercice juste une partie du corps - les abdos , dans ce cas - n'a pas abouti à une diminution marquée de la graisse dans ce domaine particulier . Au contraire, il y avait une réduction de la graisse similaire dans plusieurs zones du corps . Même si le travail sur un domaine spécifique ne peut pas vous donner les résultats que vous imaginé , vous obtenez toujours le bénéfice de l'amélioration générale qui vient avec l'entraînement. Si votre objectif est de rogner la graisse du ventre , donner un coup de yoga Bikram . Les chances sont que vous allez perdre de la graisse du ventre - . Avec chevesne dans vos cuisses , les fesses et d'autres problèmes
l'impact du stress sur la graisse abdominale

stress est directement lié au gain de poids et l'accumulation de graisse - en particulier dans la section médiane . Lorsque vous êtes chroniquement stressé, votre corps libère l'hormone cortisol , qui vous fait de stocker plus viscérale , ou le ventre , la graisse . Bikram yoga peut aider avec ce à deux niveaux: d'abord, ce type de yoga a été prouvée pour réduire la graisse corporelle , et d'autre part, il permettra de réduire le stress . En passant par les poses de yoga Bikram , étirer votre corps et en se concentrant sur ​​votre respiration vous détendre et et de faire baisser votre niveau de stress , ce qui finira par aider dans votre combat contre la graisse abdominale .

Augmentation la masse musculaire à brûler plus de calories

Bikram yoga vous aidera à construire la masse musculaire maigre , ce qui peut aussi avoir un impact direct sur votre bataille contre le renflement . Les muscles brûlent plus de calories que la graisse , donc d'augmenter votre masse musculaire va vous aider à sauter à travers les calories excédentaires . De plus, votre métabolisme va accélérer que vous mettez sur le muscle , qui sera également vous aider à brûler les graisses plus rapidement - dans votre abdomen et d'autres domaines
Poses à essayer

. Il ya 26 poses , ou asanas , dans une séquence Bikram cours de yoga , et alors que tous sont bénéfiques en termes de soulagement du stress et de la réduction de la graisse , certains peuvent aider plus que d'autres , notamment en termes de graisse du ventre. Locust pose est dit pour augmenter votre métabolisme , qui à son tour brûler les graisses . Cette pose ouvre également la poitrine et allonge la colonne vertébrale , de sorte l'ensemble de votre noyau est impliqué . Bow pose peut aider à la digestion , l'amélioration de la fonction des petits et gros intestins et de garder votre métabolisme va fort . Aigle pose est un autre qui est dit pour aider à la digestion et la fonction métabolique . Elle dynamise également le corps et améliore la flexibilité .