Tôt le matin Kundalini Yoga Poses

matinales poses Kundalini font partie de Sadhana , qui est une forme d'auto - soins pour Kundalini Yoga praticiens . La Sadhana peut commencer n'importe où trois heures et demie-06h30 , selon le livre de Rachel Hill " de sciences infirmières de l' intérieur vers l'extérieur . " Une session typique commence à 04h30 Une douche froide de deux à cinq minutes , ou traitement Ishnaan , est prise avant matin Sadhana pour éveiller le corps . En s'engageant dans la Sadhana , vous développez l'auto-discipline ainsi que d'améliorer votre santé physique et spirituelle . L'image centrale

Kundalini yoga , le prana , ou votre énergie fondamentale , règne sur la qualité de votre vie intérieure . Le canal pour cette énergie réside dans votre colonne vertébrale . Dans votre état ​​normal de l'être, cette énergie n'est pas consciemment contrôlée et hiberne sous forme d'énergie potentielle à la base de votre colonne vertébrale . Elle est exprimée de façon inconsciente dans vos centres inférieurs , ou les nombril , du rectum et les organes sexuels . En pratiquant le yoga Kundalini , vous pouvez exprimer cette énergie d'une manière consciente et l'élever vers les centres supérieurs de votre corps . Dessus de votre tête , le front , la gorge et le cœur
respiration Photos

La Sadhana commence généralement avec quelques minutes de pranayama , ou respiration contrôlée . Par exemple , vous pouvez commencer avec autre narine respiration, qui est la respiration profonde qui emploie votre diaphragme . Suivez avec Breath of Fire , ou la respiration soufflet. Dans ce type de respiration , vous utilisez votre diaphragme comme une pompe , poussant rapidement de l'air dans et hors de vos poumons . Breath of Fire remplit votre corps l'énergie pranique . Contrairement à d'autres formes de yoga qui visent à briser progressivement les blocs dans le corps , le yoga Kundalini utilise flux puissantes d'énergie et d'efforts pour éliminer les obstacles dans votre esprit et le corps .

Fins de poses

Dans la Sadhana , il existe deux catégories de poses qui servent à des fins différentes , selon le livre de Charles Glock " la Nouvelle Conscience religieuse . " le premier type de pose est conçu pour renforcer et nettoyer votre aura, ou le champ biomagnétique qui entoure votre corps . Par exemple , faire un swing de bras vers l'avant et vers l'arrière tout en respirant profondément stimule votre aura . Un autre exercice consiste à tenir vos mains à quelques centimètres en dehors de sentir les forces d'attraction entre vos mains .

Le deuxième type de pose vise à mettre en place vos organes internes . Un exemple est un ascenseur de jambe progressive dans laquelle vous vous trouvez en position couchée et commencer par élever vos jambes environ six pouces du sol et maintenez pendant 30 secondes . Augmenter graduellement la hauteur de la levée de la manière suivante : 12 cm, de deux pieds , 45 degrés , 60 degrés et 90 degrés . Chaque angle de vos jambes mettra l'accent sur différents canaux nerveux , qui recharge votre flux d'énergie .
Exemple de Matin Set

Commencez le mettre en charge votre champ électromagnétique . Levez-vous et tendez les bras devant vous . Levez votre bras au-dessus jusqu'à ce que vos pouces se rencontrent. Effectuer un virage avant de toucher vos orteils . Sur la deuxième marche , s'asseoir et étalez vos jambes écartées . Réduisez votre tête à un genou et maintenez l'étirement . Effectuer le Breath of Fire , ou la respiration soufflet , pendant deux minutes et répétez de l'autre côté . Sur la troisième marche , se déplacer dans la pose de sauterelle , dans lequel vous vous allongez sur le ventre, les paumes sous vos cuisses . Inspirez et levez vos jambes , tenant la jambe ascenseur aussi longtemps que vous le pouvez. Répétez l'exercice pendant trois minutes . Sur la quatrième étape , soulevez votre torse et cambrer dans le Cobra poser . Maintenez cette pose le plus longtemps possible et répéter pendant trois minutes . Ensuite, soulevez vos hanches et les jambes dans une position d'épaule et de respirer profondément trois fois. Coup vos fesses rapidement , en alternant les jambes , pendant trois minutes . Terminez le jeu avec une simple pose, dans lequel vous vous trouvez dos avec les jambes croisées et les mains verrouillées avec les doigts entrelacés sur votre ventre .