Comment utiliser risers pour le step

contremarches sont un ajout populaire à l'étape bancs aérobies . Si votre étape exercice aérobie a besoin d'un nouveau défi , vous pouvez augmenter la hauteur de la plate-forme de 2 pouces à 10 pouces . Un banc supérieur permettra de faire votre séance d'entraînement plus intense et augmenter l'activité cardio-vasculaire . Lisez la suite pour apprendre à utiliser les lève pour le step . Choses que vous devez banc étape les contremarches de
banc d' étape aérobie
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Le 1

Obtenir contremarches qui correspondent à votre modèle de banc étape . Élévateurs sont utilisés dans des ensembles de deux . Chaque ensemble de risers va augmenter la hauteur de la marche de 2 pouces .
2

Prenez une colonne montante dans le fond de chaque extrémité du banc . Tourner le banc de sorte qu'il est en position verticale avec les pieds de colonne montante reposant sur le sol . Utilisez vos mains pour appuyer fermement sur ​​le banc pour s'assurer qu'il est fermement attaché à la colonne montante .
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pratique plusieurs routines d'aérobie étape simples lentement. Quand vous êtes habitué à la nouvelle hauteur poursuivre en pleine étape des séances d'aérobic .
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Ajouter de nouveaux risers en les cassant en placer sur les élévateurs existants . Tester la stabilité du banc chaque fois que vous le faites plus . Travaillez vos routines lentement jusqu'à ce que vous adapter à la nouvelle hauteur .
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Retirez les cartes en saisissant le banc étape aérobie avec une main et une colonne montante dans l'autre main . Remorqueur fermement jusqu'à ce que les unités composant logiciel enfichable à part .