Comment faire une étape Touch dans le step

Divers types de mouvements sont utilisés dans le step . La plupart relèvent de l'impact faible, moyen ou élevé. Apprendre tous les trois est essentiel à une séance d'entraînement aérobie complète et en poussant le corps à l'extrême. Un des mouvements de base à faible impact est l'étape tactile . Cette démarche est cruciale pour le cool down et réchauffer les segments de l'étape de routine aérobie . Instructions
1

Étape aérobic est tout mouvement , et l'étape tactile est l'un des mouvements les plus élémentaires . Tenir directement derrière le pas et tourner vers la gauche . Cela devrait laisser le corps parallèle avec l'étape .
2

Tenez-vous sur le côté gauche (côté ) de l'étape . Soulevez le pied gauche sur le marchepied, fermement planter sur l'étape . Apportez le droit du sol et appuyez sur les orteils sur l'étape . Descendez de l'étape avec les deux pieds et la répétition.
3

Abaissez la jambe gauche d'abord, puis la jambe droite . Étape fermement sur le sol . Répétez l'étape 2 en mettant le pied droit de retour sur l'étape , suivie par le pied gauche .
4

changer de camp sur l'étape . Tenez-vous sur le côté droit (côté ) de l'étape . Soulevez le pied gauche sur le marchepied, fermement planter sur l'étape . Apportez le droit du sol . Appuyez sur les orteils sur l'étape . Descendez de l'étape avec les deux pieds et la répétition.
5

Répétez les deux côtés de l'étape tactile en faisant 8 reps . Utilisez l'étape tactile comme un warm-up ou refroidir mouvement . Il n'est pas à impact élevé et ne devrait pas augmenter la fréquence cardiaque. L'étape tactile est moyenne à faible mouvement de l'activité .