Demi Ironman Triathlon

Programmes de formation Half Ironman Triathlons peut être plus courte que plein triathlons Ironman , mais ils ont encore besoin de beaucoup de préparation , l'entraînement physique et la force mentale . La natation de 1,2 mile suivie par une balade à vélo de 56 mile et de finition avec une course de 13,1 mile est une course ardue par aucune norme et nécessite l'engagement le plus grave simplement finir , et encore moins à terminer avec un temps désiré . Préparation

Préparation d'une demi- Ironman Triathlon est tout aussi important que la formation pour cela. Avant même de commencer à former , vous devriez vous familiariser avec les phases de la piste de course , y compris le plan d'eau et les routes . Mécanique corporelle et technique sont également essentiels pour assurer la formation productive et de maximiser la performance le jour de la course. Vous devez également élaborer une stratégie pour le jour de la course pour rester concentré mentalement sur ​​votre objectif .
Formation

Il est important d'avoir un niveau de condition physique de base en natation, le vélo et en cours d'exécution avant de commencer à former . Mise en forme pour trois événements distincts signifie que vous devez gérer votre temps de formation efficace ou vous former rapidement trop et vous mis en place pour des blessures . Vous devrez prévoir quatre à six jours de formation d'intensité variable par semaine . Certains jours peuvent être consacrés à un événement et d'autres peuvent combiner deux ou trois.

Santé

formation est une entreprise difficile et il est important d'accorder une attention pour plus de détails. Vous devez surveiller vos besoins de sommeil , la consommation d'eau et de la nutrition . Écoutez votre corps les signes de la formation trop, si vous vous sentez trop fatigué pour un entraînement productif vous donner une journée supplémentaire pour se reposer avant de continuer. Rappelez-vous que votre cycle de formation est également une épreuve d'endurance et durera environ 20 semaines, donc pas vous-même .
Force mentale

Les facteurs psychologiques impliqués dans une course éreintante sont parfois poussé sur le côté en faveur de l'entraînement physique . Cependant , une attitude mentale positive dans la formation portera sur sur jour de la course et vous permettre de profiter pleinement de tout votre travail dur . Lorsque la soif , les crampes et la fatigue commence à se mettre en pendant les dernières étapes de la course, un refus de quitter sera l'un de vos outils les plus précieux pour compléter la course .