D'entraînement de boxe pour les filles

Le sport de la boxe a été introduit en Grèce en 688 avant JC comme un événement sélectionnée aux Jeux olympiques . Aujourd'hui , la boxe est un sport en plein essor , avec des clubs à travers le pays . De plus en plus , les filles et les femmes prennent le sport . La plupart des clubs offrent des cours spécialement pour les filles et les hôtes des tournois exclusivement féminins et des allumettes. Histoire

Le premier club de boxe pour permettre aux femmes de boîte a été l' Missy junior Club de boxe au Texas . Elle a été fondée par Doyle Weaver, qui a estimé que si la boxe était un bon sport pour les garçons , il serait bon pour les filles , aussi, selon le site internet de boxe de femmes Archive Network . Cependant , ce n'est que vers la fin du 20ème siècle que la boxe féminine a commencé à gagner un large soutien. Les championnats de boxe des premiers nationaux de femmes ont eu lieu en 1997 .
Formation Basics

Tout comme avec la plupart des autres sports aérobiques , la formation commence par tout le corps conditionné . Les filles qui veulent apprendre à boîte peuvent commencer par la construction de la force dans leurs bras . Boxe entraîneur Tom Shook recommande push-ups, pull-ups et des poids libres pour construire la force des bras pour la boxe . Il conseille également , cependant, que la boxe est autant sur ​​la force mentale que sur la force physique . Pour développer la force mentale , il suggère que les filles se joignent à un club de boxe .

Le sac lourd

Le sac lourd est l'une des pièces les plus reconnaissables de la boxe équipement. Poinçonnage avec la vitesse et la puissance exige de la pratique , et le sac lourd fournit une cible réaliste pondérée pour la pratique de poinçonnage . Le site Ross boxe recommande cinq à six séances avec le sac lourd au cours de chaque exercice . Parce que la boxe complète durent généralement de deux à trois minutes , les boxeurs peuvent pratiquer avec le sac lourd pour cette période de temps , avec une minute de pause de deux minutes entre les sessions . Ce construit la force , la puissance , frappant technique et l'endurance .
Sparring

Bien musculation et - sac lourd séances d'entraînement sont indispensables pour devenir un boxeur accompli , sparring avec un live partenaire est la meilleure façon de se préparer pour un combat réel , selon instructeur de boxe Ross Enamait . Les filles sont pesés et divisés en catégories de poids de la même façon les garçons sont (bien que les classes de poids lourds sont en général plus légères pour les filles et les femmes ) . Sparring enseigne la réflexion sur vos pieds , en réaction à des situations imprévisibles et sportif , dit Enamait .
Sécurité

boxe a le potentiel pour être un sport dangereux , surtout avec la sécurité insuffisante équipement. Cependant, avec l'équipement approprié et une surveillance attentive , la boxe peut être aussi agréable et sécurisée que n'importe quel autre sport de contact . Équipement de boxe comprend des gants , un protège-dents , chaussures de boxe , casques et bandages pour les mains , selon le site Titre de boxe .