Orthodoxe d'entraînement de boxe

Au fil des siècles , la boxe a évolué à partir d'un concours de bagarres à mains nues sans catégories de poids , tours ou des règles spécifiques dans un tournoi olympique commandité et un sport professionnel qui génère des millions de dollars de revenus par an. Bien qu'il existe des méthodes de formation standard que la plupart des boxeurs utilisent , tels que le sac de vitesse et sparring , certaines méthodes de formation peu orthodoxes se sont avérées très efficaces . Lier les pieds ensemble

Rocky Marciano était un combattant qui était connu pour puissance de frappe brutale mais maladroit jeu de jambes et l'équilibre. Il a abordé ce problème en liant ses chevilles avec environ 2 m de vide laissé dans la chaîne . Il devait ensuite se déplacer un sac lourd alors que des coups de poing à lui , le forçant à développer un meilleur équilibre et jeu de jambes , car il tomberait s'il n'était pas en mesure de s'adapter à la chaîne .
Boxe dans un piscine

un autre exemple des méthodes non conventionnelles de Marciano était l'utilisation d'une piscine dans sa formation . Alors que de nombreux combattants nager dans la formation pour renforcer davantage la masse musculaire maigre et ajouter l'endurance , Marciano utilisé la piscine comme un anneau pseudo -boxing . Son entraîneur Allie Colombo le mettrait dans la partie profonde de la piscine et lui marchez eau pour aussi longtemps que possible tout en coups de poing sous l'eau . Cela a renforcé les jambes du boxeur et , lorsqu'il est combiné avec la résistance des coups de poing sous-marines , a augmenté sa puissance de frappe dans le ring.

Utilisant des bulles

Un enfant de ensemble de bulle est un excellent outil pour augmenter la vitesse d'un boxeur à la main , le mouvement et la précision de la main . Un entraîneur peut prendre une baguette de bulle , soit à l'extérieur ou à l'intérieur d'un ventilateur, et envoyer un torrent de bulles vers un boxeur , qui doit alors se déplacer d'avant en arrière et poinçonner les objectifs de l'air . L'air peut provoquer des bulles de se propager et se déplacent de façon imprévisible , et le boxeur doit rester concentré pour les cibler avant de souffler ou éclatent sur ​​leur propre .
Retenez l'
dominante bras Photos

un problème beaucoup de boxeurs ont est que la plupart de leur infraction efficace vient d'une seule main . Alors qu'un combattant peut obtenir beaucoup de victoires avec une croix droit dominant ou un crochet du gauche de concassage , il finira par être neutralisé si il ne peut pas lutter ainsi avec sa main plus faible . Cerclage de la main dominante à côté d'un boxeur et le forçant à travailler soit un sac lourd ou s'entraîner avec seulement son bras faible va le forcer à s'appuyer sur sa main inconfortable et permettra également d'améliorer ses capacités défensives .

Poids sur les chevilles

joueurs de base-ball qui sont sur ​​le point de tenir bat souvent deux chauves-souris ou une batte pondérée en se tenant debout sur ​​le pont , parce qu'ils estiment qu'il rend leur swing plus rapide quand ils vont la plaque avec une régulière , chauve-souris plus légère . Le même principe s'applique à la boxe . Utilisation des poids aux chevilles sur un combattant lui permet d'améliorer son jeu de jambes et d'augmenter sa vitesse . Une fois les poids sont éliminés , les jambes du boxeur se sentent plus légers et le boxeur peuvent se déplacer plus rapidement . Ce principe s'applique également à la vitesse de frappe lorsque les pondérations sont ajoutés aux poignets du boxeur .