Quotidien d'entraînement de boxe

compétitions de boxe professionnels sont différents de la plupart des épreuves individuelles ou par équipes sportives , car ils sont limités à certains moments de l'année . Cela rend la formation de ces compétitions un effort maximal de l'année , avec des séances d'exercices soigneusement planifiés pour obtenir boxeurs à leur condition physique par temps de combat. Combattants préparent leur corps pour de courts , des matchs de compétition intense avec de brefs intervalles de repos à travers une série de différents régimes d'exercice qui reflètent des matchs de boxe réelles . Exercices cardio-vasculaires

Bien rounds ne durent que quelques minutes , les boxeurs doivent endurance durable pour maintenir leur sang-froid et de performance tout au long du combat. Exercices cardio-vasculaires , comme la course et saut à la corde , améliorer la condition physique générale et l'agilité de boxeurs de préparer leur corps pour les efforts physiques intenses de combats . Pendant les séances d'entraînement quotidiennes , boxeurs faire des exercices cardiovasculaires en continu pendant de courtes durées pour imiter le rythme et la durée des combats .
Musculation

Garder ses muscles à travailler à leur niveau optimal est important pour les boxeurs au moment de la lutte parce qu'ils veulent maximiser leur pouvoir quand ils ont le plus besoin . Séances quotidiennes de musculation avec des motifs de répétition transition sont essentielles pour les boxeurs . Boxers formation de pousser leurs muscles au niveau suivant augmenteront poids une fois de 30 à 40 répétitions d'un certain poids devient trop facile .

Technique

Bien que l'endurance et la puissance sont importants pour devenir un boxeur succès , perfectionner votre technique est indispensable si vous voulez bien performer dans les compétitions et augmenter votre vitesse . Boxers prennent du temps chaque jour à l'entraînement pour parfaire leurs objectif , la position et les mouvements du corps pour produire les coups de poing et coups les plus efficaces et puissants . Seulement quand un boxeur est heureux à chaque mouvement et poinçon doit-il aller de l'avant en essayant d'augmenter sa vitesse .
Régime

Manger un régime alimentaire bien équilibré est essentiel pour à suivre avec les exigences de formation intense imposées boxeurs . Un régime alimentaire nutritif fournit boxeurs avec les niveaux élevés de l'énergie nécessaire dont ils ont besoin pour maintenir leur endurance , la force musculaire et de se concentrer pendant toute la durée d'un combat . En outre , les boxeurs pour objectif d'être à l'extrémité supérieure des restrictions de poids imposées à leur division et la conception de leurs sessions de formation pour les maintenir à moins de 3 à 5 pour cent de leur poids idéal personnel de combats dans les semaines précédant les matchs .

Photos mentale exercices

En plus des séances de formation physique intense , les boxeurs doivent également intégrer des exercices mentaux dans leur routine qui se préparent à affronter de nombreux adversaires . Méditation , l'écoute de la prose d'inspiration ou d'encourager ou de routines personnelles pour se psych up sont souvent utilisés par les boxeurs pour les aider à se concentrer et à surmonter les difficultés psychologiques qui conduisent souvent à travers et endurent matchs .

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