6 conseils pour bien se préparer à la pré-saison de hockey sur gazon

L'intersaison est un moment très important pour les joueurs de hockey sur gazon afin d'améliorer leur endurance pour la saison à venir. Pratiquer des exercices techniques, participer à des camps d'été de hockey sur gazon, et obtenir des représentants, sont quelques façons d'améliorer les fondamentaux du hockey sur gazon. Ces 6 conseils ne sont que quelques-unes des nombreuses choses que vous devriez faire pendant la pré-saison.

Donnez-vous beaucoup de temps :

Il est important que vous vous donniez suffisamment de temps avant votre saison pour travailler sur tous les aspects du jeu. Créez un plan de match à suivre et tenez-vous responsable. Avoir du temps signifie que vous pouvez vous fixer des objectifs de force, travail au bâton, et conditionnement. Participer à un programme d'entraînement vous préparera à la fois physiquement et mentalement. Les joueurs de hockey sur gazon qui reprennent la saison en mauvaise forme passeront plus de temps à essayer de rattraper physiquement leurs coéquipiers et moins de temps à se concentrer sur la préparation du match.

Facilitez votre chemin dans les choses

Nous savons tous que juste après votre saison compétitive de hockey sur gazon, faire une pause et se détendre est un must. Une fois que vous êtes prêt à revenir sur le terrain, il est sage de vous frayer un chemin dans les passes difficiles, longues journées d'entraînement, et des travaux de forage intensifs. Votre corps a besoin de travailler jusqu'au niveau d'endurance que vous aviez pendant la saison de hockey sur gazon. Il est important que vous écoutiez votre corps et que vous ne vous efforciez pas trop pendant vos deux premières semaines d'entraînement.

Avoir un plan

Avant que tu commences, il est important que vous ayez un plan qui décrit les objectifs spécifiques que vous souhaitez accomplir pendant cette intersaison. Créez un plan qui décrit spécifiquement les entraînements de conditionnement, travail de compétence, et d'autres idées d'entraînement que vous souhaitez améliorer pour la saison de hockey sur gazon 2021. Construire un plan solide vous permettra de maximiser votre temps d'entraînement. Savoir ce que vous allez faire à l'avance vous permettra de vous concentrer et de travailler dur pendant vos exercices.

Regarde des vidéos

Étudiez le jeu sous un autre angle. Regarder le film du jeu, parler à d'anciens joueurs, faites comme si vous étiez un entraîneur et réfléchissez aux commentaires que vous pourriez donner aux athlètes ou entraîner une équipe plus jeune. Il y a tellement d'occasions de regarder du hockey sur gazon sur YouTube et d'autres plateformes en ligne. L'analyse vidéo vous aidera à améliorer la conscience visuelle et montrera au joueur où se déplacer pour obtenir de meilleures positions et angles de prise de vue.

Travail au bâton

Touchez le ballon et essayez de vous entraîner sur vos fondamentaux. Les joueurs avec une base solide sont capables d'exceller plus rapidement dans des exercices plus avancés. Cela vous aidera à devenir meilleur lorsque votre pratique d'équipe commencera. Demandez à vos coéquipiers de s'entraîner avec vous. Avec leur aide, vous pouvez tous les deux travailler sur de nombreux entraînements 1v1, entraînement de gardien de but, et tir.

Conditionnement

Il est important que vous ayez une bonne endurance lorsque votre saison de hockey sur gazon recommence. Certaines bonnes idées d'exercices pourraient être de faire des courses longues et courtes avec ou sans votre bâton, faire des entraînements par intervalles de sprint, et travailler sur des sprints bâton et balle. Essayez de courir au moins 25 à 30 minutes par jour. Avoir un groupe de soutien ou un coéquipier à conditionner avec vous vous pousse à travailler plus dur.

Conseils bonus

La saison morte est le moment pour les athlètes d'améliorer leur jeu et de pousser leurs entraînements à un niveau supérieur. Bien que les joueurs soient encouragés à travailler dur pendant la saison morte, il est important de se rappeler un régime d'entraînement équilibré. L'entraînement de haute intensité 7 jours sur 7 n'est pas une stratégie que les joueurs de hockey sur gazon devraient adopter lorsqu'ils se préparent pendant la saison morte. Inclure 1 à 2 jours de repos par semaine pour votre corps est important pour aider vos muscles à récupérer !

Utilisez ce guide utile pour vous entraîner pour votre prochaine saison de hockey sur gazon.

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