Comment faire un 500 dans Natation

L'événement de 500 mètres est un sprint d'endurance en natation. La natation exige la capacité à maintenir un rythme rapide pendant une période de temps prolongée . Piscine à 500 mètres en 10 minutes est un temps commun chez les nageurs modérés . Nageurs rapides atteignent fois moins de sept minutes dans l'événement. Piscine 500 est possible en utilisant n'importe quel temps , mais le freestyle est la plus courante pour la longue distance . Piscine un succès à 500 mètres pour le plaisir ou dans une course nécessite une formation pour construire l'endurance et endurance.Things Vous devez
Maillot
Lunettes
chapeau chef
Chronomètre
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Le 1

Porter un maillot de bain serré, à tête et lunettes de natation dans la pratique et de la concurrence . Porter une tenue uniforme vous permet de réaliser des réglages et d'augmenter le confort de la concurrence .
2

Tenez-vous sur le bloc de départ avec une jambe en avant . Pliez vos genoux , accroupi légèrement et saisir le bord avant du bloc avec les deux mains . Attendez que le pistolet à la concurrence ou de la plongée sans le pistolet dans la pratique . Plongez avec les deux mains formant un triangle en face de votre tête .
3

commencer à expulser les jambes l'instant où vous entrez dans l'eau . Continuer coups de pied jusqu'à ce que vous refaire surface et de commencer la course de style libre . Nagez vers l'extrémité opposée de la piscine et faire un tour de la médaille, le coup d'envoi de la paroi de changer de direction . Répétez le tour lorsque vous atteignez le côté de départ pour boucler le premier tour .
4

Swim un total de 10 tours dans une de taille olympique piscine pour compléter le freestyle de 500 mètres . Arrêtez-vous à la ligne de départ lorsque vous avez terminé le dernier tour .