Comment enseigner efficacement le battement de dauphin

Le battement de dauphin est utilisé dans la course de papillon . Beaucoup de gens craignent le papillon , mais une fois qu'ils essaient de la course , ils se rendent compte qu'ils peuvent le faire, et sont bien à elle ! Une bonne façon de penser de ce coup de pied est en imaginant les dauphins nager - ils ne l'appellent pas le battement de dauphin pour rien! Une autre façon est d'imaginer comment une sirène nageait avec sa queue géante . Le coup se compose d'une ondulation continue des jambes qui commence au niveau des hanches . Une fois le coup est appris, les bras peuvent être incorporés dans la course complète . Instructions
Le 1

sur la terrasse de la piscine , stand avec vos mains sur votre tête, les pieds joints et les genoux en vrac . À partir de votre sternum , rouler votre corps vers le bas dans un mouvement de vague .
2

pousser votre sternum dos, puis les hanches dès le sternum s'avance, cuisses dos comme les hanches se déplacent vers l'avant, flexion des genoux pendant que vous roulez . Les principaux domaines pour se concentrer sur roulement sont les hanches , les genoux et les chevilles. C'est le mouvement que vous ferez dans l'eau . Pratiquez jusqu'à ce que vous pouvez déplacer vos jambes en place de manière fluide .
3

Dans l'eau , mettre sur les nageoires si vous en avez , et pousser sur le sous-marin de la paroi . Avec les bras à vos côtés , nager sous l'eau en utilisant vos jambes pour vous propulser dans l'eau en utilisant le même mouvement d'ondulation . Gardez vos jambes et commencer le coup au niveau des hanches .
4

Une fois que vous pouvez nager sous l'eau avec succès , il est temps de passer à la surface . Prenez votre planche et maintenez-le en face de vous , se trouvant dans l'eau sur le ventre .
5

Utilisez la ligne de flottaison comme une cible pour votre rouleau . Commencez coups de pied à la hanche en essayant de soulever vos hanches hors de l'eau . Gardez la tête hors de l'eau .
6

Une fois que vous êtes en mesure de tirer sur la ligne de flottaison , il est temps d'ajouter les bras et termine la course !

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