Comment nager utilisant le coup de pied de grenouille

Le coup de pied de grenouille, appelée aussi la brasse , se compose de mouvement des bras et des jambes . Le plus fort de vos jambes , plus vite vous serez capable de vous propulser dans l' eau . Ce type de technique de natation peut être pratiquée hors de l'eau d'abord , que vous pouvez regarder vos jambes et de vérifier que vous êtes les coups de pied correctement. Une fois dans l'eau , vous pouvez effectuer le coup sur le dos et de regarder ce que vos genoux ne sortent pas de l'eau . Cela indique que vous faites correctement le coup , si vous pouvez retournement d'estomac et ajouter le mouvement du bras . Choses que vous devez
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Le 1

stand à côté d'un mur avec vos pieds ensemble . Pliez le plus éloigné du genou de la paroi pour former un angle de 90 degrés au niveau du genou . Elargir la jambe supérieure sur , loin du corps . Coup de votre pied dehors, loin de votre corps , et apporter votre jambe arrière à la position de départ . Tournez et pratiquer avec l'autre jambe .
2

S'asseoir sur une chaise . Gardez les genoux ensemble, mais soulevez vos pieds sur le sol . Ouvrez vos jambes , coup de pied avec vos pieds afin que vos jambes sont droites . Apportez vos pieds avec vos jambes toujours tout droit . Pliez les jambes pour recommencer le coup de pied .
3

Obtenez dans l'eau une fois que vous vous sentez à l'aise avec la partie de jambe de la course grenouille coup . Allongez-vous sur votre dos et vos jambes coup que vous avez pratiqué , plier les genoux , ouvrir vos jambes , coups de pied vos pieds et apporter vos jambes ensemble. Regardez vos genoux pendant que vous effectuez ce coup de pied . Ils ne devraient pas sortir complètement de l'eau .
4

Mettez vos bras droit devant vous . Comme vous pliez vos genoux , commencer apportant vos bras vers les côtés . Pousser l'eau avec vos mains lorsque vous vous déplacez vos bras . Une fois que vos bras se sentent horizontal avec vos épaules , poussez vos mains droites en face de vous à la position de départ . Cela devrait coïncider avec vos jambes tout droit venu ensemble.
5

lever la tête pour respirer que vous poussez vos mains vers les côtés et baissez la tête dans l'eau lorsque vous repoussez vos bras et vos jambes droites afin vous pouvez glisser vers l'avant .