Techniques de formation de basket-ball

Pratiquer ces secrets de formation de basket-ball fera de vous un meilleur joueur , même quand il n'est pas un jeu sur le calendrier . La plupart des compétences de basket-ball peuvent être décomposés en éléments fondamentaux qui peuvent être perfectionnées par la répétition et des exercices . Beaucoup de ces exercices peuvent même se faire sans un partenaire ou même un panier de basket . Tout ce que vous avez besoin est une allée en béton et un ballon de basket et vous pouvez améliorer vos compétences de dribble pendant la morte- saison. Distance tournage

Pour étendre la portée de votre coup , vous avez besoin de pratiquer progressivement la prise de vue de plus loin du panier . Allez dans votre échauffement normal et tirer quelques balles à bout portant pour desserrer . Reculez au bord de la plage où vous vous sentez confortable de tir lors d'un match . Tirer 10 balles , et si vous faites huit coups , pas en arrière un ou deux pieds . Si non, prenez une autre série de 10 coups jusqu'à ce que vous pouvez faire huit . Prenez 10 coups de feu après recul , encore une fois essayer de faire huit d'entre eux avant de vous retourner. Continuez jusqu'à ce que vous ne pouvez pas atteindre le panier sans altérer votre formulaire de prise de vue .
Maniement du ballon

Vous pouvez améliorer vos compétences de dribble avec un simple figure de 8 forage . Stand dans une position équilibrée avec vos genoux pliés comme si vous étiez dribblé le ballon dans la cour de circulation. Avec la main droite , faire rebondir le ballon au ras du sol que vous entourez autour de l'avant de la jambe droite . Rebondir le ballon derrière la jambe droite et à travers vos jambes, puis reprendre le dribble sur le côté gauche en utilisant uniquement votre main gauche . Continuer de faire un 8 avec le basket-ball , cercles autour de vos pieds et le dos -et-vient entre vos jambes , changer de main à chaque fois que le ballon traverse de l'autre côté . Comme vous devenez plus à l'aise avec l'exercice figure- 8 , essayez de faire rebondir la balle plus près du sol et le cercle autour et à travers vos jambes plus vite .

Rebondir et de boxe Out
Photos

Cet exercice nécessite un coéquipier pour lancer le ballon et concours pour le rebond contre vous . Vous avez le joueur offensif reposer quelques mètres du panier et d'un côté , comme s'il jouait l'aile dans un match en direct . Le défenseur doit se tenir devant le joueur offensif mais pas défendre le coup parce que vous voulez qu'il y ait un rebond . Après le joueur pousses offensives , le défenseur doit s'exercer à utiliser la position de la boîte le tireur alors il est incapable d'obtenir la reprise . Répétez cette 10-15 fois, puis ont les joueurs offensifs et défensifs changent de position .