Comment faire pour augmenter poinçonnage Power & Vitesse

Comme un artiste martial , vous devez augmenter la puissance de frappe et la vitesse pour devenir un meilleur athlète . Lorsque vos coups sont plus puissants et plus rapide que vos adversaires , vous êtes plus susceptible de gagner un match de combat. Il vous aidera également dans des situations d'auto-défense . Augmentation de puissance consiste à construire vos muscles et aide votre corps à créer de l'énergie . Augmentation de la vitesse nécessite une pratique qui va vous faire plus vite . Choses que vous devez
plaquettes de poinçonnage
poinçonnage sac Photos de vitesse
main s'enroule ou gants de poinçonnage
longue bougie
Voir Instructions
Le 1 Pratique perforer le sac aussi dur que vous le pouvez.

livre un sac de boxe pour augmenter votre puissance de frappe et la vitesse . Protégez vos articulations avec des enveloppements ou des gants . Frappez le sac trois fois par semaine pendant 15 minutes à la fois. Percez trois minutes et une pause pour un . Répétez un total de cinq fois .
2 sacs de vitesse apporter vos mains supérieur à un sac de boxe , de travail différents muscles .

Rap loin à un sac de vitesse pour augmenter votre puissance de frappe et la vitesse . Vos mains sont ce que vous utilisez pour frapper avec et si vous augmentez la vitesse à laquelle vos mains déplacer votre poinçonnage sera plus rapide , aussi. Former sur le sac de vitesse pendant 15 minutes trois fois par semaine avec des ensembles de trois tours minute et les pauses d'une minute .
3 Augmentez votre vitesse avec la pratique du tampon de poinçonnage .

pratique poinçonnage avec un partenaire avec poinçonnage pads pour gagner de la vitesse . Travailler avec un partenaire signifie que vous pouvez avoir une cible mouvante . But pour le milieu de la plaquette de poinçonnage . Demandez à votre porte-tampon déplacer les cibles avant votre prochain coup de poing et l'y maintenir . Percez le pad aussi vite que vous le pouvez.
4 Il est préférable si vous les faites sur vos orteils au lieu de vos genoux .

Renforcer les muscles avec des exercices qui permettront d'améliorer votre puissance de frappe et la vitesse . L' un exercice qui vous aidera vos coups de poing le plus est le push-up . Faire un push-up travaille les mêmes muscles utilisés pour faire un coup de poing droit . Faire des push-ups sur vos doigts vous donnera le plus grand avantage . Vos doigts doivent être face à face avec les mains un peu plus que la largeur des épaules . Gardez le dos droit et le bas de votre corps en pliant les coudes . Poussez votre chemin de retour .
5 Ki -hap à assurer que vous utilisez la commande de souffle appropriée .

utiliser la science pour améliorer votre puissance de frappe et la vitesse . Utilisez la masse de votre corps et de respirer contrôle . Si vous restez immobile et percer un objectif vous n'utilisez pas la science de votre corps à tirer le meilleur parti de celui-ci . Utilisez la masse de votre corps en pliant les genoux et en tournant dans le poinçon . Vous n'êtes jamais tout simplement poinçonnage avec votre bras . Vous utilisez votre corps tout entier . Respirez avant de punch et pendant que vous êtes poinçonnage . Cela porte votre énergie quand poinçonnage pour augmenter la puissance de votre coup de poing .
6 Mettez la bougie avec votre poinçon . bougie de forage

pratique Bruce Lee pour augmenter la vitesse de vos coups. Utilisez une longue bougie . Placez-le à hauteur de poitrine sur une étagère ou une table et allumer. Tenez-vous devant la bougie avec vos pieds largeur des épaules et les genoux pliés de sorte que la flamme est à la hauteur de vos épaules . Percez vers la bougie s'arrêtant juste avant la flamme . L'idée est de créer une pression d'air suffisante pour éteindre la bougie .
7 Amusez-vous tout en augmentant la vitesse de frappe.

Jouer le jeu de claquement . C'est un jeu d' enfant qui peut être utilisé pour augmenter votre temps de vitesse de frappe et de réaction. Asseyez-vous en face- à-face avec un ami ou un membre de la famille . Mettez vos bras droit devant vous. L'un de vous avoir vos paumes vers le bas , et l'autre avec les paumes vers le haut. L'un avec paumes vers le haut doit essayer de frapper les sommets des mains de l'autre tandis que l'autre joueur doit retirer les mains avant de se faire frapper .