Comment augmenter la vitesse de 40 Yard- Dash

Le 40 verges est devenu la norme dans la mesure de la vitesse des joueurs de football . Il est utilisé dans presque tous les niveaux du football et peut avoir un effet majeur sur si un joueur gagne du temps de jeu , gagne une bourse ou rédigé dans la NFL . Être en mesure d'améliorer votre 40 est un objectif principal pour beaucoup de joueurs . Heureusement, il ya beaucoup de choses qu'une personne peut faire pour aider à augmenter leur vitesse et la rapidité et finalement réduire leurs traits time.Things 40 - yard Vous devez
chaussures de course
chronomètre
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Le 1

positionner vos pieds correctement. Une chose simple comme positionner correctement vos pieds afin de maximiser votre explosion de blocs et la rapidité initiale peut faire une grande différence dans la diminution de votre 40 verges temps du tableau de bord . Commencez par déterminer lequel de vos jambes est votre jambe " de puissance " . Cela peut facilement être fait en se tenant debout avec les deux pieds à côté de l'autre et avoir un ami légère vous pousser dans le dos . La jambe que vous mettez en avant d'arrêter votre chute est votre jambe de puissance . La jambe de puissance sera en position avant et vous donnera votre lecteur initial de la ligne. Placez votre jambe de puissance sur deux pieds longueurs de la ligne de départ . Votre pied arrière doit être placé sur un pied derrière le pied avant . Cela vous donnera explosion maximale avec la jambe de puissance et vous aider à obtenir rapidement dans une bonne position de fonctionnement .
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Améliorer le début peut réduire de quelques dixièmes de seconde de du temps . Ceci est important parce que chaque dixième chiffres en position courte . Mettez-vous dans la position "set" en levant les hanches dans l'air et en soulevant les genoux sur le sol . Votre jambe avant doit être dans un angle de 45 degrés et la jambe arrière d'environ 60 degrés . Votre tête doit être en bas et en regardant la ligne . Lorsque le pistolet se déclenche, vous devez exploser hors du bloc comme vous sautez mais avant plutôt que vers le haut . Pilotez vos bras vers l'avant et le dos aussi dur que vous le pouvez.
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Levez-vous progressivement à mesure que vous vous éloignez de la ligne . Continuer à conduire vos bras et le dos aussi loin et fort que vous pouvez et droite d'avant en arrière , pas à travers votre corps . Dans les 10 premiers mètres , vous voulez lever lentement , mais vous aurez toujours une inclinaison vers l'avant et être conduite avant avec vos jambes .
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Continuer lentement debout jusqu'à ce que vous êtes dans une course verticale forme . Cela devrait être complété après que vous avez passé de 20 à 25 mètres . Ce processus doit être progressif et vous ne voulez pas être entièrement debout jusqu'à ce que vous avez atteint la vitesse maximale.
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Maintenir une position détendue tout au long . Si vous tendez une partie de votre corps , il en résultera tenseur d'autres parties , qui se traduira par moins de vitesse . Le plus détendu, vous pouvez garder votre corps tout entier , plus la vitesse que vous pourrez atteindre. Une astuce consiste à prétendre que vous êtes titulaire d'un morceau de pomme de terre ou de craquage entre vos doigts et le pouce . Vous ne voulez pas casser la puce , afin de conserver une tenue légère sur elle . En mettant l'accent sur ​​le maintien de vos mains détendue aidera à garder le reste de votre corps détendu .