Comment augmenter football avec la vitesse Workouts

La vitesse est de la plus haute importance pour un joueur de football . De cette explosion initiale de la vitesse qui est nécessaire pour vous mettre en tête du peloton à la capacité de maintenir cette vitesse pendant plusieurs minutes qui permet de s'assurer que vous êtes capable de prendre de l'avance d'autres joueurs , la vitesse est essentielle à une carrière réussie en tant que joueur de football.

Il ya un certain nombre de façons dont vous pouvez augmenter la vitesse à laquelle vous courez . Il est primordial d'utiliser un certain nombre de techniques différentes afin d'avoir une séance d'entraînement bien arrondi . En outre , en utilisant un entraînement bien arrondi empêche un ensemble de vos muscles de devenir stressé ou surmené . Lire la suite pour quelques idées sur la façon dont des séances d'entraînement peuvent être adaptés pour augmenter votre vitesse . Instructions
Le 1

maximiser votre force des jambes en faisant des jeux de plis et les mouvements brusques . Avec des muscles plus forts et plus puissants dans vos jambes , votre vitesse va augmenter considérablement . Des muscles plus forts fournissent plus de force pour vous propulser sur le terrain de football .
2

Augmentez votre taux de contraction musculaire . Plus vos muscles peuvent se contracter , plus vite vous serez en mesure de sprint à travers le champ . Pratiquer pliométrie de lumière peut aider à faire un pont entre la vitesse et la force . Pliométrie comprennent des exercices ciblés pour aider vos mouvements deviennent plus rapides et plus puissants . Ils sont également conçus pour accroître la capacité du système nerveux à répondre .
3

Améliorez votre forme . Beaucoup de joueurs de football n'ont pas appris la bonne façon de fonctionner afin d'obtenir plus loin, plus vite et de la manière la plus efficace . Votre corps tout entier doit être penché vers l'avant pendant que vous propulser vos coudes vers l'arrière avec la tête encore et carré avec vos épaules .
4

Construire l'endurance musculaire . Faire cela permettra à vos muscles à travailler plus longtemps sans se sentir fatigué . La meilleure façon de le faire est avec un circuit de course qui alterne jogging avec une course rapide .
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utilisation des exercices avec l'exécution des échelles. Utilisation exécutant exercices échelle dans le cadre de votre formation de football peut augmenter votre vitesse . Soyez sûr de changer les habitudes que vous utilisez pour travailler différents groupes de muscles de différentes façons . En outre, il est important de exercices échelle alternent avec d'autres types d'exercices afin d'éviter l'utilisation excessive des muscles .